不科學的節食真的不可取
比如快速節食，太多事例已經證明快速節食是對瘦身沒有好處的，而且極容易反彈。快速節食就相當於脂肪們短期離開了你的身體，去散了個心，等新媽們恢復了以前的飲食習慣就回來了。
再說過度節食，挑最嚴重的後果來說：厭食症。因爲過度節食而患有厭食症的女性，一般會導致閉經的情況發生，還會導致消化系統減緩、免疫力下降、基礎代謝率下降等問題出現，嚴重危害身體健康。
的確，這社會無形中給人們太多壓力了，女性就必須瘦才能稱得上好看。可是變瘦的方法多種多樣，爲什麼一定要挑不健康的來做呢？
好好吃飯，才能健康瘦
其實好好吃飯，不因爲餓了而多吃其它亂七八糟的東西反而能瘦。
因爲人體的基礎代謝就擺在那了，只要每日的攝入不超過基礎代謝率，是不會發胖的。另外，其實新媽你呼吸、走動這些都是要消耗熱量的，所以你只要不大吃特吃、發了瘋的吃，也是不會輕易胖起來的，放鬆心態，好好吃飯纔是最應該。
我們常常能看到一個寶塔，叫居民平衡膳食寶塔，它分爲了五層，每層的食物與所佔面積都不相同，因此也代表了各類食物我們日常飲食中該佔的比重。
底層食物：主食，包括穀類，像米、面、雜糧等;薯類，像馬鈴薯、甘薯等。
每人每天應該吃300-500克主食，它是我們人體的主要能量來源，爲人體提供碳水化合物、蛋白質和膳食纖維。
第二層：蔬菜和水果。
每人每天應該吃400-500克蔬菜，100-200克水果。新媽千萬記得不要只吃水果而不吃蔬菜，相反也同樣;因爲蔬菜水果雖說都能爲人體補充膳食纖維、維生素C等，但卻不能彼此替代的。
建議多吃顏色較深的蔬菜和水果，它們所含的營養素比較豐富。
第三層：雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、雞蛋等動物類食物
每人每天應該吃125克-200克，主要補充人體所需的蛋白質、脂肪、礦物質等營養素。
第四層：奶製品和豆製品
每人每天應該吃300克奶製品或30-50克豆製品。攝入適量的奶/豆類製品，有利於補充人體鈣質，同時爲人體提供優質的蛋白質。
頂層：油脂類
每人每天應該吃不超過25-30克油脂。油脂，主要能爲人體能量，而且含有人體必需的脂肪酸和維生素。
【編輯說】
其實新媽想瘦，無非也是爲了美，可是健康的美才是正確的追求。要是美得病怏怏或有氣無力的，那充其量是自虐。膳食寶塔裏的食物，也不一定非要按照着來吃的，如果喜歡吃雞那就多吃些，如果喜歡吃蔬菜那也可以多吃些，只要能在大幅度裏遵循各類、各層的比例就好了，乾巴爹。
雅秀範
