鍛鍊身體的最佳時間可以根據自身的作息習慣決定，但是一般是晚上鍛鍊比較好。
鍛鍊身體的最佳時間可以根據自身的作息習慣決定，但是一般是晚上鍛鍊比較好。
很多人覺得早上鍛鍊好，是因爲早上的空氣清新，多呼吸對身體也有好處，這時鍛鍊會使人更加的精神氣爽，但事實早上的空氣也不完全是清新的，早上的空氣質量並沒有我們想象的那麼好。古代講日出而作日落而息，“最好的鍛鍊時間，應該是早晨陽光出來以後，晚上日落之前。”中醫講，上午人是以發散爲主，到了晚上就要以收斂爲主，並不是說晚上不能鍛鍊，而是不宜劇烈鍛鍊。劇烈鍛鍊就會出汗，就是傷陽的一個重要表現。晚上建議大家出去散散步、打打太極，進行一些不流汗的緩慢鍛鍊爲好。
鍛鍊的.最佳時間
對於絕大多數人，比較相宜的鍛鍊時間是上午8點到10點和下午3點到5點。“晚上的空氣質量比擬於白天，固然差距沒覺得太大，但人在運動的時候，呼吸量是平時的幾倍，吸入的粉塵量會更大，所以鍛鍊身體比較不相宜。”晚上鍛鍊還會將血液集中在肌肉組織和骨骼上，可能會影響睡眠質量，“但個人體質是不同的，所以到底應該選擇上午仍是下戰書鍛鍊，也是不同的。並不是說遲早就不能鍛鍊，只是要根據環境，將不相宜的時機錯開。
晨練有哪些好處
①早晨運動鍛鍊能讓你一天保持活力精神，輕度適宜的晨練得到了不少人的推崇，因爲它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助於提高工作效率。
②晨練還能改善睡眠：一般在早晨7點鍛鍊的人，接下來一天的血壓會降低10%，夜晚的血壓會降低25%，也就是能夠睡得更長，睡眠週期更爲健康。
③早晨是人體睾丸酮分泌數值最高的時段，進行合理的訓練，可以達到很好的健身效果。
鍛鍊時間怎麼選擇
1、天氣，決定選擇室外還是室內鍛鍊。如霧霾天、雨雪天、風太大等，只能選擇室內運動。
2、考慮時間問題，早晨起不來、太忙，那麼就選晚上，反之亦然。
3、考慮身體情況，如果有低血糖、低血壓、心血管疾病，早晨避免劇烈運動。
4、考慮吃飯時間，剛剛吃完飯或處於飢餓狀態不宜運動。
5、養成規律的運動習慣，這樣比選擇什麼時間鍛鍊更重要。
晨練的好處有哪些
1、讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啓你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動後數小時內感覺到心曠神怡。也許你會說，大道理我都得懂，關鍵是我該如何能讓這些大道理貫徹於行動，天天堅持呢?
如果你還沒有養成早起的習慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧，設立目標，建立積極生活態度，合理膳食，飲用健康的食物。
2、加速你的新陳代謝
如果你想減肥或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，你要選擇一個恰當的節點。其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛鍊你的肌肉。
永遠記住這一點，越是鍛鍊，身體的新陳代謝速度會越快。
3、晨練不受生活瑣事影響
如果你缺乏鍛鍊的積極性，盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤爲重要。
你也許你已經完美地計劃好了晚些時候進行鍛鍊，但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如願。會議開到半夜，接孩子耽擱了，家裏還有要熨燙的'衣服，鄰居過來與你長聊，所有的這一切，看似合情合理，但卻無情地讓你的鍛鍊計劃徹底泡湯。然而，晨練卻能讓你不受這些因素左右，進而長期堅持。
4、提升你的精神面貌
進行晨練能夠提升你一整天的精神面貌，的確如此。爲什麼呢?原因之一在於，當大多數人都還在酣然入睡時，你已經開始讓你身體獲取正能量，你會因此獲得一個好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品，來發泄當天消極情緒。
5、內心的平靜
許多人發現晨練是他們一直嚮往已久的生活狀態。寧靜的清晨，路上廖無一人，你獨自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光。
你盡情地享受個人時光，沒有其它事來打擾你。同時，你也可以思考，安排當天的事務以及做一些準備工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地鑽出被窩，擔憂影響整天的工作。
晨練的時候適合做什麼運動
1、晨練--打太極：
太極是一項古老的運動，長時間的鍛鍊可以強身健體，對身體的氣都可以修煉，但是必須要有專門的老師來教，大家一起跟着學，這樣才能達到鍛鍊的目的，這樣一種古老的拳法，現在經過創新，更適合中老年來鍛鍊，要是晨練打太極，更可以打出自己的年輕好心情。
2、晨練--打羽毛球：
對於很多人來說，羽毛球不是一種陌生的'運動，但是羽毛球真正會打的有幾個呢？不過鍛鍊身體不是專業比賽，早晨要是夫妻倆，兄弟倆，朋友倆打一會羽毛球，出出汗，回家一衝，感覺是不是很美啊，只要堅持鍛鍊，總有適合你的賽場，誰是球王正在向你招手，你覺得呢？
3、晨練--打乒乓球：
乒乓球被稱爲中國的國球，打乒乓球的人在中國也佔了大部分的數目，那麼看起來不累的運動，要是充滿了搏殺，扣球，抽球等難度，也會增添不少的色彩，所以乒乓球也是運動的好項目。
4、晨練--瑜伽：
夏天的早晨會有專門的老師在廣場教大家練習瑜伽，伴隨着清晨鳥語花香的感覺，瑜伽更能平靜你的心態，淨化你的靈魂，讓你更好的擁有一份好的身體。
雅秀範
