20個強有力的腹肌鍛鍊動作任你挑選！20個超強腹肌鍛鍊動作隨時隨地只需要小小的一片空地就能進行！刀刻般漂亮的腹部線條是人體最性感的紋路！作爲一個健身達人怎能少了腹部的鍛鍊呢？下面有效鍛鍊腹肌20個動作。
20個超強腹肌鍛鍊動作
20個動作，我就不信沒有一個刺激到你！天天喊腹肌，但你得知道如何練。鍛鍊八塊腹肌20種方法教你練出來，想變男神麼，那還不快看過來。
鍛鍊腹肌1、卷腹
鍛鍊腹肌2、擡腿卷腹
鍛鍊腹肌3、交替觸腳踝
鍛鍊腹肌4、四字卷腹
鍛鍊腹肌5、蝴蝶卷腹
鍛鍊腹肌6、前伸卷腹
鍛鍊腹肌7、坐姿V字兩頭起
鍛鍊腹肌8、仰臥擡腿
鍛鍊腹肌9、反向卷腹
鍛鍊腹肌10、剪刀腿
鍛鍊腹肌11、交替觸膝
鍛鍊腹肌12、蹬車卷腹
鍛鍊腹肌13、交替摸腳尖
鍛鍊腹肌14、直腿觸腳
鍛鍊腹肌15、直腿觸腳
鍛鍊腹肌16、側支撐兩頭起
鍛鍊腹肌17、膝觸胸口
鍛鍊腹肌18、俄式轉體
鍛鍊腹肌19、負重仰臥起坐
鍛鍊腹肌20、坐姿左右擡腿
20個強有力的腹肌鍛鍊動作任你挑選！20個超強腹肌鍛鍊動作隨時隨地只需要小小的一片空地就能進行！刀刻般漂亮的腹部線條是人體最性感的紋路！作爲一個健身達人怎能少了腹部的鍛鍊呢？下面有效鍛鍊腹肌20個動作。
20個超強腹肌鍛鍊動作
20個動作，我就不信沒有一個刺激到你！天天喊腹肌，但你得知道如何練。鍛鍊八塊腹肌20種方法教你練出來，想變男神麼，那還不快看過來。
鍛鍊腹肌1、卷腹
鍛鍊腹肌2、擡腿卷腹
鍛鍊腹肌3、交替觸腳踝
鍛鍊腹肌4、四字卷腹
鍛鍊腹肌5、蝴蝶卷腹
雅秀範
