男人怎麼鍛鍊補腎對身體好

1.擦耳朵。早晨起牀時，用指尖或羅紋面輕輕摩擦耳輪體等耳朵，或按壓揉搓，以局部輕微腫脹疼痛爲度。該方法具有調和陰陽、疏通氣血、健腎固精的功效，是歷代養生家庭所倡導的。

2.每天搓腳。人體在腳心有很多反射區，經常搓腳可以補腦益腎，益智安神，活血通絡。搓腳有兩種：幹搓和溼搓。雙手搓熱後，用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，早晚各一次，每次搓300次。

3.按摩陰囊可以增強男性精力。爲了改善男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一。如果經常按摩，睾丸會改善循環。用手指從陰囊上部輕輕揉睾丸。假如時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。注意太多，按摩可以一天一次，每次2-3分鐘。

4.踮起腳尖走路。對於性功能不強的中年男性來說，如果飯後走路時能踮起腳尖，不到半個月就會有很好的效果。踮腳走路可以按摩足三陰，控氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。

5.經常練習小指提水桶。水壺可以強腎，或者用左右手的小手指像鉤子一樣牽拉，也有補腎的作用。