對於腎虛的女性朋友來說，很容易就會出現盜汗和陰虛潮熱,需要使用正確方法治療，做好飲食方面調節很重要。下面來看看30歲女人補腎吃什麼東西效果好？
30歲女人補腎吃什麼東西效果好
1.黑芝麻，黑芝麻含有不飽和的脂肪酸，維生素E含量也很高，黑芝麻，能夠將人體裏面的自由基清除，還能夠達到良好的抗氧化作用。
2.黑加侖，含有很高的營養成分，黑加侖裏面含有很多的維生素C、鈣和鋅以及鉀等物質可以起到養腎和抗氧化的作用，還能夠降低人體的血脂，還可以起到提到人體免疫力的作用。
3.葡萄，以進入腎經，肺經以及脾經，滋腎養血，補氣效果明顯，還能輔助治療腎炎，補腎效果很強。
4.桑葚，非常好吃的水果，滋補效果很強，能達到補肝腎，生津潤燥，補血滋陰作用，延緩衰老，保養皮膚的效果也非常強。
5.木瓜，木瓜裏面含有的物質能夠讓免疫力提高，預防致癌物質產生，它裏面含有胡蘿蔔素，凝血酶，木瓜蛋白酶，番木瓜鹼等多種營養物質，想要補腎可以適當多吃。
6.荔枝，能達到止血，活血，補腎，健腎，補脾作用，如果因爲脾胃虛寒而出現慢性拉肚子症狀就可以適當多吃一些。
7.黑棗，黑棗和紅棗比起來營養物質要更高一些，黑棗補腎效果更強，含有糖類物質，脂肪，蛋白質，維生素，滋陰養腎以及補益脾胃效果不錯。
30歲的男人應該如何補腎好
1.鵪鶉， 鵪鶉的營養價值是非常高的，且味道鮮美，所以很多人都愛吃。鵪鶉具有補腎益氣、強健腰膝的功效，所以，非常適合三十歲的男人用來補腎。
2.黑木耳， 一般來說，黑色的食物都具有補腎的功效，黑木耳也不例外。黑木耳的補腎效果是非常好的，經常吃黑木耳，可以治療腎虛導致的腰疼、腰膝痠軟等症。
3.泥鰍，泥鰍是一種常見的水產品，含有高質量的蛋白質和多種微量元素，具有補腎益氣、強腎固精等功效，建議腎虛的男性朋友經常食用泥鰍，對治療腎虛有一定的效果。泥鰍的常見做法有山藥泥鰍湯、紅燒泥鰍等。
4.韭菜，韭菜又叫起陽草，是一種不可多得的補腎蔬菜。對治療腎虛導致的陽痿早泄、腰膝痠軟等症有一定功效，如果搭配雞蛋製作成韭菜炒雞蛋的話，食療效果會更佳。
雅秀範
