深蹲對腎虛有用嗎：男人腎虛做什麼鍛鍊好

現代都市又很多腎虛的人去做深蹲，認爲深蹲可以治療腎虛，那麼，深蹲對腎虛有用嗎？男人腎虛了又有哪些鍛鍊是可以做的呢？下面來了解下。

深蹲對腎虛有用嗎

有一定的作用。

腎虧有兩個方面原因，內在的外在的，內在的需要食物、藥品調理，外在需要加強體育鍛煉，深蹲就是不錯的途徑。專家說，男性性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛鍊的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

深蹲、劈叉、轉腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式。比如深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉力量。轉腰也就是以髖關節爲軸，整個上半身做大幅度的環繞動作。

男人腎虛做什麼鍛鍊好

一些關於壯陽的運動方法，運動對我們的身體確實有不少好處，但是我要適當的進行，運動幅度不要太太，幅度太大恐怕會有適得其反的作用，相信在大家的堅持下會有所效果的。

此外還可以經常做做普拉提、瑜伽等放鬆、伸展運動。這些鍛鍊方式一方面可以增強參與性活動的重點肌羣的力量，另一方面也可以促進機體的協調平衡，都是男性最好的助性、增性運動。

除此以外，平時別忘了經常做做古老的提肛運動，既不需要場地，又不露聲色，效果卻不錯，是最值得推薦的壯陽小動作。

下面總結的5大運動對於腎虛有一定的好處

1、每天搓腳心。兩手對掌搓熱後，以左手埭右腳心，以右手擦左腳心，早晚備1次，每次搓300下。

2、每天做—套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次），星體如下：

兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌Ⅲ佔於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳躁，手接近地面時，稍用力抓成拳狀（有抓物之意），吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

3、每天做縮肛運動。全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

4、每天腰部按摩。兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部。至有熱感爲止。早晚各1次，每次約200下。

5、每天打太極。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。