打太極拳可以鍛鍊筋骨，促進血液循環，經常活動關節，有效預防骨質疏鬆。
一、鍛鍊神經系統提高感官功能
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。因爲打破了病理的興奮竈，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病竈也就逐漸減輕或消失了。
二、有助於心血管系統的健康
練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
三、增強呼吸機能的提高
深長緩慢的呼吸特點，對提高肺部的.通氣和換氣功能有起到良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。
四、加強肌肉骨骼系統運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。
五、促進物質代謝功能
神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
1、增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性。
2、提高心肺功能——練太極拳我們要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能
充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
3、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。
根據中國醫學理論認爲這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
4、改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的.柔韌度。
5、治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，脣齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
人人都易接受
太極拳不受場地限制，幾米之內，隨處可以開展。學習太極拳，不受器械限制，不污染環境，受到社會認同和政府鼓勵。能夠在不破壞環境、不污染環境的前提下，促進人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的。
健康的保障
健康食品是人體攝取營養物質，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長壽的重要方面。習練太極拳，從另一生理角度反映出其強力的保健養生性。是食養所不能代替的或不具備的功效。
一個人的身體健康狀況主要受衣食住行的.綜合影響。食物是一方面，但是科學研究發現，進行一些體育鍛煉的人健康狀況遠超過不鍛鍊的人。
無數實踐證明了其科學性。通過長期練習太極拳，能使自己的身心得到盪滌，肌體得到鍛練或恢復，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個意義上說，太極拳的保健功能賽過健康食品。
陶冶性情
習練太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由於太極拳多主“柔”，兼及剛，在習練運動風格和應用中主張“柔化剛發、慢勁快打”，導致了急躁個性的練習者。
逐漸在拳功的約束下，除去火性，變得含蓄了許多;性情柔軟的練習者，逐漸在拳功的約束下，不知覺中改造個性，培養了陽剛之氣質，變得“幹練”了不少。如此自然自我調節，能夠給你一個豐富和完善的'人生，何樂不爲?
當今人們每天面對各種壓力，有的人換上神經衰弱，還有的人則是帶有多種慢性疾病，身體健康狀況令人擔憂，但是練太極拳可治癒。
調節身心
進入21世紀信息時代，人們的工作、生活節奏越來越快，大腦長期處於高度緊張狀態，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時，大腦仍處於亢奮狀態，不能放鬆，造成生理、心理疾病，如心悸、失眠、頭腦發脹、損害正常人們健康的病變。
太極拳首先講究的是調理身心，做到鬆靜自然。通常通過簡易的練習，也就是通過外形的肢體運動，帶動呼吸吐納，增強體內代謝功能，達到內壯的功效。
同時使注意力發生有效轉移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進入身心俱佳的放鬆狀態，對緩解疲勞、增進健康具有特殊的功能。
增強自信
習練太極拳有利於增強自信心。如果在師傅的正確指導下，經過堅持訓練，能使體弱者逐漸改變五臟六腑功能，成爲一名身心俱佳、華顏童膚的健康者。
也能使一名性情暴烈者，在生活中屢遇失敗時，冷靜思索後，自覺地與生活抗爭，勇敢地從跌倒處爬起來。正如太極拳的技法特徵一樣，粘連相隨，不屈不撓;更能使懦弱個性者，重新審視，逐漸改造自我，成爲生活工作中的強者。
培養毅力
一個人一生中想成就一番事業，沒有百折不撓精神和超於常人的耐力，恐怕一切都是空想。習練太極拳卻能在不知不覺中培養這種幹事業的上進心和持久力。
雅秀範
