女性通過游泳能調節內分泌，能夠緩解內分泌失調問題，減輕內心壓力，讓心態變得更加平和。
1、讓體型變得更加完美
全身肌肉參與了游泳的動作，能讓身體肌肉均衡發展。游泳屬於良好的有氧運動，能消耗體內多餘的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多餘的贅肉，防止身體肥胖，同時也增加了肌肉含量，能塑造體型。
2、增強抗寒能力
皮膚毛細血管受到冷水刺激時收縮，運動時毛細血管會因爲缺氧而讓全身血管擴張，游泳會讓毛細血管反覆的收縮和擴張，讓支配皮膚血管擴張和收縮的神經系統變得更加靈活，增強了對溫度變化的適應性，同時也增強抗寒能力。
3、增強抵抗力
堅持游泳不僅能增強體質，提高免疫系統，同時也預防多種疾病的產生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。
4、保護脊椎
游泳相當於對脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運動時，因爲自身體重因素需承受更多的壓力，游泳時可受到水的浮力，再加上運動時脊椎處於無壓力狀態下，可讓頸部肌肉得到一定鍛鍊，能維持頸部穩定性，能保護頸椎。
5、調節內分泌
通過游泳能調節內分泌，能夠緩解內分泌失調問題，減輕內心壓力，讓心態變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細膩，可以促進骨骼生長，防止骨質疏鬆以及類風溼性關節炎。
6、提高心肺功能
游泳時身體必須有大量的氣體交換，可加快血流量，能夠鍛鍊心臟和肺活量的泵血能力，游泳時因爲受到了水壓因素而提高了肺活量，所以堅持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的機率。
溫馨提示
女性堅持游泳會帶來那麼多的'好處，但是月經期間不能游泳，以免引起交叉感染。必須要選擇正規的游泳池，游泳回家後通過淋浴的方式把全身沖洗一遍。另外每次游泳的時間不能少於30分鐘，每週至少要達到4~5次。
女性游泳的好處
1、增強體質
很多女生體質較弱,參加游泳鍛鍊,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,從而達到增強體質的作用。研究發現,很多哮喘患者就是通過游泳鍛鍊,增強了體質和對冷的防禦能力,減少了哮喘發作的次數深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每週游泳至少一次,每次40分鐘。
2、增強心肺功能
長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因爲心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的'輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫着整個腦腔,有助於肺活量的增加。
3、健美身材
對於女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內脂肪,尤其是長時間地游泳,因爲水溫與體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發,消耗加大,很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。實驗證明,游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的.熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。
4、改善內分泌失調
現代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮,心態更爲平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。
女性游泳的壞處
游泳對女生好處多多,但並非所有運動都沒有任何弊端,現在我們來了解一下游泳的弊端。
1、皮膚和毛髮受損
爲了保持水質衛生,游泳池裏面通常會放很多氯氣,因此長期游泳對皮膚和毛髮都會帶來很大的損傷,時間長了頭髮乾燥分叉,皮膚變得粗糙。公共泳池更是容易得紅眼病和皮膚病。
2、體內溼氣加重
據研究者發現,常年游泳最大弊病是身上溼氣重。長時間泡在水裏,更輕易受到水溼的侵襲身體睏乏、繁重,舌體胖大舌胎白膩、食慾不振等,都是身體溼氣較重的有明顯表現。
1、減肥
經常游泳，減肥效果十分明顯。實驗顯示，待在12攝氏度的水中4分鐘所消耗的熱量，在相同溫度的陸地上需要1個小時纔可以消耗完。這是因爲水的密度和傳熱性比空氣更大，促使身體在水中運動時，燃燒更多熱量和脂肪，從而起到減肥目的。游泳過程中還幾乎調動了全身肌肉，久而久之有利於塑造身體體型。
2、提高心肺功能
游泳也是一種有氧運動。在游泳時，身體內氣體交換和血液流動速度都很快，有利於增強人體心臟和肺活量的.泵血能力。特別是在水中人體受到一定壓力，能更好的鍛鍊肺活量。因此，長時間進行遊泳鍛鍊，對提高心肺功能有積極作用。
3、保護脊椎
游泳還可幫助按摩脊椎，游泳時水的浮力會對人體有影響，能夠減輕脊椎壓力，使脊椎處在無壓力的運動狀態，保護脊椎。如果是進行蛙泳，還有利於鍛鍊頸部肌肉，進而更好維持脊椎的穩定。
4、增強身體抵抗力
長期游泳，還有益於增強人體免疫力，提高抵禦病菌的能力。其中，女性選擇蛙泳或蝶泳，可以鍛鍊大腿及骨盆腔的肌肉，幫助預防子宮脫垂等現象。
5、增強抗寒能力
游泳時，人體皮膚的毛細血管會因冷水和運動刺激而反覆收縮和擴張，有利於提高人體對溫度變化的適應能力和抗寒能力。
雅秀範
