長期游泳的好處，游泳是一項有氧運動，如果人們長期堅持，對身體非常有好處，它主要有健身、減肥、治療和預防慢性疾病、增加肺活量的好處，下面就一起來了解長期游泳的好處。
它主要的好處主要有以下幾方面：
1、健身的作用。游泳是一項比較消耗體力的活動，它能夠提高身體的體能，長期游泳可以使自己保持很好的體力。
2、減肥的作用。游泳，它的體力消耗量比較大，可以消耗我們體內的'脂肪，能夠通過游泳來進行塑身、減肥。
3、治療和預防慢性病的作用。游泳是全身性的運動，游泳的時候幾乎可以用到各個關節，幾乎涉及到了所有的關節、肌肉，讓各個關節、肌肉得到運動，可以預防腰椎病、頸椎病，還有關節炎類疾病。
4、增加肺活量的作用。在游泳的過程中，我們要不斷調整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛鍊。
此外，游泳還能使我們心情愉悅，使精神狀態得到改善。
游泳的壞處方面：
1、水中有很多細菌和病毒，游泳後要及時漱口，用清水清洗眼睛，清理外耳道、洗澡，處理不好可能得結膜炎、中耳炎和皮炎等。
2、因爲游泳池裏的人很雜，有的人可能有傳染病，經常游泳有可能被感染傳染病。
3、游泳前沒做好熱身運動，可能導致抽筋，肌肉韌帶拉傷。
4、空腹游泳可能導致低血糖暈倒，或是體力不支在水池中發生意外。
1、促進代謝：
游泳是一種有氧運動，長期游泳有利於身體健康，可以促進新陳代謝，提高身體抵抗力，同時還可以提高體溫調節能力，能夠降低感冒的概率，對身體健康有一定的好處。
2、提高心肺功能：
游泳還可以提高心肺功能，特別是肺活量，游泳的時候需要不斷的有規律的.調整自己的呼吸，肺活量能夠明顯的增加，而且游泳需要消耗大量的氧，可以使心臟功能得到很好的鍛鍊，所以能夠提高心肺的功能。
3、放鬆心情：
長期游泳還可以放鬆心情，因爲在水裏，水流會對全身起到一個按摩的作用，可以使心情變得放鬆。
4、減肥塑形：
通過長期游泳可以達到減肥塑形的效果，因爲游泳消耗量比較大，可以達到塑形的效果。
游泳注意事項：
1、下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；
2、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
4、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；
5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米，並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較爲安全；
7、在海中游泳，要沿着海岸線平行方向而遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，及時調整方向，確保安全。
游泳對健康有哪些好處呢？
1、燃燒卡路里
游泳是減肥的好方法。很多人會發現，與走路相比，經常游泳會燃燒更多的卡路里，而且游泳與其他的運動相比，對關節造成的壓力更小，受傷的風險也更小。
2、對哮喘有好處
對於患有哮喘的人來說，游泳也是一項很好的活動，可改善許多哮喘患者的肺活量，降低哮喘發作的風險。
3、改善心情
經常游泳會改善心情，並帶來幸福感。游泳可使人精神煥發和恢復活力，對於心情不好的人是非常有幫助的。
4、對皮膚有益
游泳，特別是在海里游泳對皮膚健康非常有益。游泳對皮膚的好處很多，有助於皮膚保持溼潤並有助於排毒。此外，游泳還可以促進新皮膚細胞的生長，讓皮膚更加光滑有彈性。
5、提高能量水平
許多人經常感到疲勞，沒有精神。經常游泳有助於消除疲勞，提高能量水平，還可以提高新陳代謝率。游泳還有助於鍛鍊肌肉，增強力量和耐力，這些都有助於讓人保持活力。
6、消除壓力
游泳有助於增加心率，而不會給身體造成壓力。一週遊幾次泳可以幫助放鬆身心並恢復活力。有助於減輕焦慮和抑鬱症發作。此外，體育鍛煉也會使人感到疲倦，讓人安然入睡並提高生活質量。
7、延緩衰老
無論年齡多大，游泳都會對血壓和膽固醇水平產生積極影響。游泳還可以改善心血管功能，改善中樞神經系統的'健康，並改善認知功能，讓人變得更加年輕有活力。游泳還有助於減輕壓力，改善失眠並減輕焦慮和抑鬱，這些對於抵抗衰老都是有幫助的。
8、鍛鍊肌肉
游泳是一項全面的鍛鍊，有助於增強力量和耐力，使人更加敏捷，並鍛鍊肌肉。蛙泳，自由泳，蝶泳和仰泳，每種樣式都針對不同的肌肉有很好的鍛鍊。
患有關節炎或者慢性疾病的患者可以放心地游泳。游泳對多發性硬化症患者非常有益。水可以使四肢浮起來，在運動時不會造成太大傷害。水提供了阻力，可以顯著減少因運動導致的疼痛和疲勞。游泳對於治療背痛的好處也非常有效。雖然游泳有這麼多好處，但是最好在下水之前先諮詢醫生，以確保哪種泳姿對自己最有利，哪些應該避免。
游泳很少受天氣的影響，即使在下雨天也可以充分享受游泳的樂趣，就這一點來說，比步行或騎自行車強。如果不會游泳的話，強烈建議在游泳教練的指導下進入游泳池。有些人會因氯而產生過敏反應，在游泳前要注意這一點。
雅秀範
