游泳對身體的好處與壞處，游泳可以避免常規運動造成的關節損傷的問題，具有提高免疫力、增強心肺功能等優點，因此被稱爲“運動之王”，下面我們就一起來了解游泳對身體的好處與壞處。
游泳的優點：
1、提高心肺功能，提高耐力和肺活量；
2、增強機體免疫力，強身健體、提高抗病能力；
3、提高新陳代謝，促進脂肪消耗，使身材更加勻稱，線條更優美；
4、增加肌肉功能，提高運動能力。
游泳的缺點：
1、如果在非正規消毒的泳池，或開放水域，存在傳染性疾病和溺水的風險，建議到正規泳池鍛鍊；
2、如果污染的池水不慎進入眼睛或耳內，存在患角膜炎、中耳炎等風險。
游泳注意事項；
1、忌在飯後飽腹、酒後游泳；
2、劇烈運動後忌馬上下水游泳；
3、有高血壓、心臟病、呼吸系統疾病等基礎疾病的患者，要根據自身情況合理規劃游泳的時間和強度，忌過量過度；
4、本身有傳染性疾病的患者爲了他人健康最好不要到公共泳池游泳；
5、夏天戶外游泳要做好防曬，冬遊要做好相應的保暖、急救措施。
長期游泳的好處：
1．增強心肌功能：長期游泳會有明顯的`心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加，所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2．增強抵抗力：游泳使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3．減肥：游泳是保持身材最有效的運動之一。
長期游泳的壞處：只要做好防護一般沒有明顯的壞處，可能會出現感染真菌，腿部抽筋等症狀。
游泳的好處
1、游泳可以塑性減肥。衆所周知，游泳可以提高新陳代謝，從而達到減肥的效果。研究表明，游泳能夠更多的燃燒身體的熱量，有助於身體塑型，讓你身材變得更完美。同樣強度的運動，游泳比跑步更能減肥。
2、游泳能使人建立自信，使人變得更聰明。游泳可以使人變得更加自信、開心，並且充滿活力。
3、游泳能幫助提高身體的柔韌性和靈活性。
4、游泳可以舒緩壓力。通過游泳，可以放鬆全身肌肉，達到放鬆身體的效果。
5、游泳可以治療抑鬱。通過游泳，可以調節情緒。在游泳的過程中，會注意力集中，從而緩解了抑鬱。
6、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度。
7、游泳可提高骨質。
8、游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康。
9、游泳可緩解運動性哮喘。
10、游泳能長壽。游泳可以使我們改善身體的健康狀況，提高身體機能，達到長壽的效果。
11、游泳能使人變得更加自律。游泳會制定游泳的時間，這有利於養成好習慣。
12、增強肺活量。喜歡游泳的`人，一般肺活量都比較大。因爲游泳可以提高心肺能力。
13、能增強人的體質。通過游泳這種方式，能夠增強身體的抵抗力，讓你不會輕易生病，越來越多的冬泳者正是看到這一點好處，才使得冬泳被越來越多的人所接受。
14、美容護膚。人在游泳時，會促進血液循環，使皮膚光滑有彈性，從而達到美容護膚的效果。
游泳鍛鍊一週幾次合適
如果要游泳健身，一週可以去3次左右比較合適。這樣的頻率，作爲健身，比較有效果。
如果你每天都去，游泳完後，一定要做好皮膚的護理及頭髮的保養，要不然游泳時間過長，會損害皮膚，使得髮質變差。
游泳的技巧
1、泳衣，泳帽，泳鏡，耳塞。此四樣必備。不要用鼻夾，浮板可有可無。
2、上網找視頻，搞清楚游泳原理，如何划水，如何蹬腿，手腳和呼吸如何配合。
3、確定首先學蛙泳還是自由泳，蛙泳入門比自由泳簡單。
4、學游泳要注意換氣。簡單說就是頭在水下用鼻子慢慢呼氣，頭出水時快速用嘴吸氣。先把這個循環動作練好，練好以後，就不怕水了。
5、不要憋氣。在水中游泳，不要憋氣，要注意換氣。
6、多下水，找感覺，找節奏。只要多下手，在水中找感覺，這樣才能學會游泳。
7、花兩個小時專練閉氣，一直做到可以輕鬆的連續10s水下，再浮上來快速換一口氣馬上又潛到水下交替做持續5分鐘沒問題爲止。
哪些人不適合游泳
1、患有嚴重心臟病、高血壓的人，要注意千萬不要下水游泳。因爲會隨時導致暈倒、摔傷、溺水，進而危及生命。
2、如果是患有性病、病毒性肝炎、紅眼病等疾病的人，不要下水游泳，避免傳染給別人。
3、耳聾的人不宜參加游泳。耳聾的人身體平衡能力不好，下水游泳會導致失去平衡，這樣容易發生溺水事故。
4、患肺氣腫、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的.人。
5、高度近視、急性結膜炎的人不適合下水游泳。
6、精神失常的人不適合下水游泳，因爲下水容易突然暈倒或失去知覺。
7、如果患有癲癇，切忌下水游泳，因爲癲癇病會突然發作，導致暈倒、失去知覺，從而發生危險。
8、月經期間的女性不要下水游泳，避免病菌感染，從而引起身體健康。
10、太餓和太飽的人不能下水游泳，避免引起胃部的不舒服。
11、酗酒者不要立即下水游泳，避免醉酒暈倒事故的發生。
12、沙眼、角膜潰瘍不要下水游泳，避免感染。
雅秀範
