懷孕早期是胎兒生長髮育最重要的時期，各方面營養對胎兒骨骼、神經、器官都有促進作用。因爲飲食的豐富性，並不是所有的食物都適合孕婦，那麼懷孕初期吃什麼對胎兒發育有好處呢？來參考參考：
1.魚蝦類：孕早期的孕婦可多吃魚類，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、蝦等，這些魚蝦富含微量元素，營養價值非常高。因此，孕婦可選擇適量食用，烹調方法可採用紅燒、清蒸、湯汁等。注意對魚蝦過敏的孕婦應禁止使用。
2.瘦肉：瘦肉富含鈣、蛋白質、鐵和飽和脂肪酸，對胎兒的腦、骨、皮膚和腎臟有益，還能預防缺鐵性貧血。可食用的瘦肉包括豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。適量食用有利於母體和胎兒的生長。
3.乳製品：懷孕初期，建議孕婦喝牛奶、酸奶等富含蛋白質的飲料，也可以選擇豆漿、果汁等，其中牛奶最好，既能補充蛋白質，又能補充鈣。因此，新孕婦可以選擇高鈣奶，對胎兒的骨骼發育也有很大好處。
4.雞蛋：懷孕後可以吃一些雞蛋，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，雞蛋含有豐富的維生素、蛋白質以及鈣、磷、鉀、鈉等物質。適量食用可以補充孕期所需的營養物質，也有利於胎兒生長髮育。但不宜過多食用，以免增加胃腸道負擔，引起胃腸不適。
5.堅果：懷孕初期可以適量吃堅果。堅果中大部分含有不飽和脂肪酸、微量元素和氨基酸。可以適量吃松子、瓜子、核桃、花生、榛子、開心果等。堅果富含礦物質可補充
1、選擇促進食慾的食物：多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物：如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐：特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600ug：胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、營養補充：妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。
1、鈣質：比如牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，可以適當多吃。
2、鐵質：比如蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等就含有豐富的鐵，可以適當多吃。
3、維生素和葉酸：維生素B羣、A、C、D、E、K和葉酸都是孕婦不可缺少的營養，比如玉米、小米、燕麥、豆類食物（黃豆、綠豆、紅豆）、黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿、橙子、柚子、桃、梨、香蕉等，可以適當多吃。
4、碘質：補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養物質。比如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，含碘豐富，建議一週食用一次即可。
雅秀範
