產後瘦身方法：產後身材凹凸有致瘦身有訣竅

【產後瘦身方法】女性在孕育出下一代以後，最困擾的就是發胖的身材，那麼產後如何快速減肥呢？產後瘦身方法有哪些？看到別的媽咪產後性感火辣的身材，你是否也着急了，小編爲你分享8個產後瘦身的方法，一起來看看吧。

產後瘦身方法：產後身材凹凸有致瘦身有訣竅

產後瘦身方法1.堅持母乳餵養

很多媽媽生了寶寶後，怕影響乳房的美觀，不給孩子餵奶。豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利於形體的恢復。女兒那會，我堅持母乳餵養11個月。

產後瘦身方法2.飲食的安排要恰當

產後最快的減肥瘦身方法，一定要從調理飲食開始，但是千萬不要爲了快速瘦身而選擇節食，因爲產後身體比較虛弱，只有補好了才能瘦下來！美國醫藥協會建議產後媽媽，在進行產後減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水餵養寶寶的話，產後媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食慾。

產後瘦身方法3.產後運動減肥

研究表明，經常運動對減肥有積極的作用。無論是誰減肥，運動都是一種比較好的做法。運動能夠加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積。例如產後在適宜外出的情況下，可帶着寶寶去散步，每週4-5次，每次30分鐘適宜。也可以通過健身操、瑜伽等比較溫和的運動進行減肥。

產後瘦身方法4：跳舞

產後跳舞是消除腹部贅肉的最佳方法之一。隨着身體的扭動，腹部鬆垮的贅肉可以在不斷的運動中快速地消耗，而且舞蹈的強度不會非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛鍊中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

產後瘦身方法6：瑜伽運動

瑜伽也是運動強大不大但效果極佳的產後減肥方式之一。產後的媽媽可以通過塑身瑜伽，幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果。長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。

產後瘦身方法7：跨馬步

跨馬步即最簡單的蹲坐方式。跨馬步的運動可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多餘的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對於鍛鍊腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

產後瘦身方法8：多吃水果和蔬菜

產婦要少吃油膩的食物和甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果類食物爲低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖的發生。