蔡詩芸5大塑身法則 ?維持凸凹有致的性感火辣身材

【蔡詩芸5大塑身法則  維持凸凹有致的性感火辣身材】蔡詩芸不論是穿比基尼還是簡單的背心配牛仔短褲，都盡展出女性凹凸有致的美態。想知道蔡詩芸是如何保持這麼性感火辣的身材麼？因爲她一直堅持着5大塑身法則，還有更多護膚防曬的小貼士。一起來學習一下吧。

蔡詩芸5大塑身法則 維持凸凹有致的性感火辣身材

1. 最在意腹部

從小在外國長大、偏好大自然的蔡詩芸，本身就喜愛運動，她認爲把好的飲食習慣養成，身材自然就維持在健康的狀態。

問她平時運動最在意自己哪個部位？蔡詩芸透露最在意自己的腹部，若感覺最近沒那麼緊實，就會去跑步，她透露跑步其實是很棒的方式來幫助瘦身！

1.　每天固定40分鐘Cardio運動

她每天固定做40分鐘Cardio運動，例如跑步等令心跳變快的運動來消耗熱量。如果忙的話，一星期一定至少做3次運動，然後配合做一些改善線條的動作，例如仰臥起坐、平板式等等。

2.運動也不要過量

她還特別提醒，運動也不要過量，最重要的是要把身體休息充足了再開始運動的行程，不用追求每天很激烈的運動，運動過量容易令肌肉勞損，萬一扭傷了，還談什麼完美腰線呢？

過量運動還會讓人看起來很累，皮膚也會看起來沒有光澤。

3. 晚上戒澱粉質

蔡詩芸覺得有肌肉其實很好看，先前推出新專輯時。爲了令自己更上鏡，就會去控制食量，配合加強塑身的運動，完全不碰澱粉質和油；但每天一定會吃桃三餐，並把食物過熱水再吃。持續2個月後，大概瘦了3 - 4公斤， 是其中一個不會讓自己餓到的減重方式。

她主要的食物爲水果、蔬菜、海鮮和水煮肉。進食方法是早上或下午吃多一點，晚上就儘量不吃澱粉質；若午餐吃得比較晚一點，晚上就會吃大量的蔬菜。

4. 拳擊瘦身

拳擊是不少明星名人熱推的塑身運動，因爲能夠鍛鍊到全身的肌肉，一個小時內更可消耗700 - 1200卡路里。蔡詩芸每天更會花上三小時健身、打拳及鍛鍊核心肌羣，塑造完美腰線實在不是易事。

5. 運動後伸展

蔡詩芸運動後也常會和王陽明互相幫忙按摩、做伸展運動，運動後的伸展除了有助於改善肌肉痠痛之外，還可以幫助身體的肌肉線條更修長勻稱。

蔡詩芸運動後也常會和王陽明互相幫忙按摩、做伸展運動，運動後的伸展除了有助於改善肌肉痠痛之外，還可以幫助身體的肌肉線條更修長勻稱。

蔡詩芸防曬護膚：

防曬不忘細節部位

蔡詩芸表示她很喜歡自己的健康膚色，平時出門一定會帶一頂帽子，還會噴SPF 50的防曬。若到海邊的話，中午時每個小時都會補防曬，她最注重臉部的防曬，例如髮邊、鼻子、耳朵、嘴脣等等，還會用有防曬功效的脣膏，每次塗一層薄薄的防曬液，然後分很多次補擦。

很多防曬產品亦含有化妝品的成分，因此就算是沒有另外化妝的日子，蔡詩芸也會徹底洗臉卸妝，維持肌膚乾淨。

【蔡詩芸5大塑身法則  維持凸凹有致的性感火辣身材】蔡詩芸不論是穿比基尼還是簡單的背心配牛仔短褲，都盡展出女性凹凸有致的美態。想知道蔡詩芸是如何保持這麼性感火辣的身材麼？因爲她一直堅持着5大塑身法則，還有更多護膚防曬的小貼士。一起來學習一下吧。

蔡詩芸5大塑身法則 維持凸凹有致的性感火辣身材

1. 最在意腹部

從小在外國長大、偏好大自然的蔡詩芸，本身就喜愛運動，她認爲把好的飲食習慣養成，身材自然就維持在健康的狀態。

問她平時運動最在意自己哪個部位？蔡詩芸透露最在意自己的腹部，若感覺最近沒那麼緊實，就會去跑步，她透露跑步其實是很棒的方式來幫助瘦身！