大部分女性懷孕後，因快速增加的體重以及妊娠紋備受困擾。但是電視屏幕上的已婚明星們，雖然年齡在增長，但絲毫看不出膨脹紋等出現。反而，皮膚保持得更緊緻有彈性。
想擁有像大韓民國代表美女演員金成玲、金喜善、卞正秀那樣，連年輕的少女組合都自嘆不如的毫無膨脹紋，修長緊緻的身材，我們應該做什麼樣的努力呢。
STEP 1 “妊娠紋的困擾” 光滑肌膚來解決
50%~90%孕婦們最大的困擾妊娠紋是真皮膠原纖維層和彈力纖維層之間的網狀組織破壞而形成在皮膚表面的痕跡，尤其是妊娠後期，腹部和胸部皮膚不斷地膨脹而持續增加。
爲避免妊娠紋的產生，要時刻保持皮膚水分，配合適當的飲食與簡單的運動管理體重。
針對膨脹紋嚴重的部位利用妊娠紋專用霜，早晚各一次在需要的部位塗抹後上下來回按摩，進行特殊管理。
STEP 2. 年齡增長的證據“小肚腩” -> 利用有氧運動
隨着年齡的增長，女性肚子和上半身比較容易堆積脂肪，因此，上身肥胖成爲大多數女性的困擾。爲了解決小肚腩只是做些仰臥起坐等刺激肚子上脂肪的運動，反而效果不明顯。
爲了解決肚子上的脂肪，每天用餐後，進行30分鐘以上走路等有氧運動，解決身上多餘的脂肪。再配合做仰臥起坐從根本上解決肚腩問題。特別是進行運動後20分鐘以後脂肪纔開始燃燒，所以，運動一定要持續30分鐘以上纔有效果。
STEP 3. 有規律的睡眠
如果能維持正常的睡眠時間，體內脂肪就能減少，可維持光滑的皮膚及身材。充足的睡眠可以均衡調節飽腹感和飢餓感的荷爾蒙，解決不規律的卡洛里吸收。
即使每天不能保證同一時間入眠，但也要同一時間躺着，等待入眠。每天保持6-8小時以上睡眠，再配合運動與飲食調節，保持有形的身材曲線是指日可待的。
雅秀範
