怎樣保持身材不長胖：這些好習慣讓你30歲身材不變形

 怎樣保持身材不長胖？想30歲後身材不變形？對於很多人來說總覺得女人一過30歲不但容顏老了，身體也變形了，其實想擁有光鮮的外表和苗條的身材都的靠自己哦，女人想30歲後身材不變形？良好的生活習慣成就你，趕快來看看吧。

怎樣保持身材不長胖：這些好習慣讓你30歲身材不變形

什麼原因導致身體變形？

1.壓力性暴食

社會進步，生活以及工作壓力增大，很多人有一餐無一餐，長時間不規律飲食，甚至暴飲暴食。一般情況下，這些女性都不愛運動，從而導致體內的脂肪大量堆積，引起肥胖，身材走形。

2.姿勢不正確

走路彎腰駝背，脂肪堆積在腰腹部，形成胃楠，小肚腩；此外，坐、睡姿長期不當，骨盆有外擴或偏移的傾向。特別要提醒大家，坐姿正確與否對身形的塑造影響很大，如果長期姿勢不對，臀部的變形還算是小變化，更可怕的是之後的連鎖反應，比如，臂肌鬆弛無力，不能彎腰，腹肌無力、脖子痠痛等等。長期下來，人的體態也會隨之發生巨大變化，整個人看起來都會非常沒精神。

3.內衣褲選擇不當

穿戴內衣感到不適，形體因此發生變化，比如，內衣杯罩太小，將乳房分割形成副乳等；內褲過鬆或過緊，造成臀部變形，大腿變粗。

4.地心引力影響

肌肉、脂肪下墜，最明顯的部位有：乳房、大腿、臀部、腹部等。人體脂肪是可以相對移動的，受到地心引力的作用後，越是鬆軟的組織越容易被改變，引起下垂。還有，駝背、脊椎發生歪曲大多等很多骨骼問題，也是受地心引力影響導致的。

如何改變？

30歲後身材保持得很好的女性也大有人在，她們靠的不是幸運，更不是“天生麗質”，衰老的規律每個人都逃脫不了，但是，我們卻可以花點小心思延長青春的路程，每天多在意一點，美麗就會多駐一時。

學會控制飲食，並保證飲食的均衡，可以預防發胖。每天攝入食物的比例控制在早餐50%、午餐30%、晚餐後不要吃任何食物，並且每一餐都只吃到八成飽。多吃蔬菜和魚類，少吃脂肪含量高的食物。不要爲了減肥而盲目節食，保證營養的全面。雞蛋、牛奶、水果不能少，補充足夠的蛋白質和纖維素，主食以粗糧爲主。多飲白開水，少喝飲料。

養生良好的生活習慣，改掉那些不好的小毛病，肥胖就會遠離你：飯後站起身走動下，不要馬上坐在沙發裏，避免胃部出現下垂的情況；飯後半小時散個步，幫助消耗熱量；調整好走路的姿勢，挺胸擡頭收腹；儘量走樓梯，避免搭電梯，可以走就不要坐車，能坐着就不要躺着。