現代人生活壓力大，很多人都有肥胖問題的困擾。然而很多人只關注皮下脂肪，而忽略了內臟脂肪。當內臟脂肪囤積，導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量，內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命。因此，內臟肥胖不容忽視，爲了避免這種現象的發生，不僅要按規律吃早餐，還要進行適當的活動，下面盤點一下哪些不良習慣容易造成這種內臟肥胖。
許多上班族爲了早上多睡一會兒，或者爲了出門前化個美美的妝，導致早晨的時間非常匆忙，於是就犧牲了早餐時間。這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下，爲囤積內臟脂肪提供足夠空間。
工作壓力大的人羣，長期處於精神緊張狀態，或者總是熬夜，這些都會使體內的皮質激素水平升高，直接導致內臟脂肪堆積。
工作沒有空喝水，相信很多上班族，工作一忙起來，連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機能動作的動力，內臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機會排出體外，當然就越來越多咯。
上班族的坐姿會讓腹部內臟摺疊在一起，給脂肪提供良好的“着陸點”，所以，長期靜坐不動的上班族非常容易中招，即使體重正常，內臟也附着了大量脂肪，默默地肥了起來。
高熱量的下午茶，下午3、4點左右，一般是上班族們的下午茶時間。蛋糕、餅乾、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有，但是你卻忘記了，午餐後你就沒有做過任何活動，身體內的毒素還在體內吶，你再補充高熱量的食物，可知脂肪在你內臟裏的隊伍只會越來越龐大。
黃種人發生內臟性肥胖的概率比較高。
吃得多必然會引起脂肪的儲存，皮下脂肪庫被塞滿之後，脂肪就只能尋找新的“落腳點”，於是內臟就遭殃了。
午餐營養過剩，很多上班族因爲早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西以滿足身體機能動作，這樣一來，消化系統疲憊不堪，脂肪停留於腹腔，內臟脂肪就這樣形成了。
嬰兒的生長、哺乳需要大量營養，度過整個孕、產、哺乳期之後，新媽媽的體重大概要增加15—30斤，而內臟脂肪，也因此而暗自滋生了。
我們瞭解了哪些人容易患內臟脂肪肥胖疾病就要想辦法解決，膳食纖維豐富的食物，不僅能夠預防內臟肥胖，還能有效消脂。
米穀類候選食物：燕麥、玉米、豆子們。
蔬菜類候選食物：蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍。
瓜果類候選食物：棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉。
薯類候選食物：山芋、芋頭、山藥。
雅秀範
