如何排毒減肥：7個日常習慣助你排毒減肥

如何排毒減肥？對於減肥的女生來說，減肥之前先調節腸胃，清除體內的毒素，纔是最重要的，想要持久的保持好身材，和小編看看這7個日常好習慣吧，助你排毒減肥，一身輕鬆。

如何排毒減肥：7個日常習慣助你排毒減肥

全天認真補充水分

補充水分能讓毒素和多餘的鹽分排出體外，喝水是減輕胃部膨脹、浮腫，以及消除脂肪的最佳方法。平時帶着水壺、塑料瓶等，常常飲用也是一種減肥訣竅。儘量讓自己的喉嚨時刻保持溼潤狀態吧！

起牀後喝一杯加檸檬的白開水

每天早上起牀後，第一件事情想到的就是喝一杯加檸檬的白開水，這樣不僅有利於促進消化。還能加快身體新陳代謝速率，如果沒有白開水的時候，喝點綠茶檸檬也是不錯的選擇。

早餐避開乳製品，喝熱帶混合果汁

有些人早餐吃了乳製品之後，胃會感到不舒服。如果這樣就試着避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧！如此一來胃腸功能就會有所好轉。菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。

用瑜伽排除毒素

多練習瑜伽，能夠有效的幫助身體排出毒素，同時瑜伽運動的時候，還能起到減肥的效果，鍛鍊肌肉，調節心情。

每餐精準的“一人分”，要有“細嚼慢嚥”的意識

吃的過多可能是因爲沒有正確衡量好“一人分”的緣故。如果總是飯後感覺吃的太多，就一定要改變自己的飲食習慣。不妨試試換成小碟子進餐。不要着急吃完，請細嚼慢嚥。如果吃得快的話，會使空氣也進入腹中，胃部就會脹氣浮腫。

零食選擇食用纖維豐富的零食

很多成年女性都沒有攝入足夠的食用纖維。纖維是減肥過程中獲得飽腹感以及活力的重要元素。建議每天攝入25~30毫克的纖維。爲了達到此目的，午後零食請選擇富含植物纖維的鱷梨、覆盆子、洋梨等水果。另外，能夠識別哪些食物含有豐富的食用纖維也是一件重要的事。

八點後儘量不要進食

晚餐前少飲酒，八點後儘量不要進食

喝酒可能會導致身體出現水腫的現象，酒精被人體吸收後，不利於消化，而且酒中的糖分對身體健康也有很大的影響。喝酒後人們對於高油脂的食物很是傾向，很容易造成暴飲暴食的習慣。同時在喝酒的時候千萬不能和碳酸類的飲料，可以在開水中加入檸檬片。