產後怎樣瘦腿？相信很多新媽媽產後不但腰變粗了，腿部也發生了很大的變化，大象腿讓產後媽媽對自己的身材更是多了層擔憂，產後怎樣瘦腿？小編爲你分享快速瘦腿的方法，一起來看看產後媽媽如何瘦腿吧。
產後怎樣瘦腿：產後媽媽瘦腿大攻略
一： 一般情況，在生育之後，你的腿最可能發生以下的狀況：
1、雙腿浮腫：
大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之後，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎症的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便祕、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。
2、腿部變粗：
由於在懷孕時，很多人爲了寶寶健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食，隨着全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。
3、腿部肌膚粗糙：
女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。
二：改善腿部曲線的運動
對產後想美腿的媽媽來說，適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。
大腿操
1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸，腳尖向上，腿儘量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
小腿操
1、雙腿併攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重複5次
2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重複上述動作。
注意事項
1、在鍛鍊大腿時，注意膝蓋要儘量伸直。這樣能使運動更有效果。
2、注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3、在運動開始前，可以用一些精油塗抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。
4、運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。
三：洗澡也可以美腿
可別忽視洗澡的作用，合適的浴液和按摩方式，不僅能使你放鬆身心，促進血液循環，也能讓你的肌膚更健美，腿部曲線更優美。
洗澡前的準備：
在洗澡前，你需要準備一些必要的物品，其中包括浴液、浴鹽、按摩刷、按摩藥膏或精油、薰香設備、美容剪或美容鉗、護膚霜等。
浴液：這是很重要的洗澡必備物。浴液的種類很多，一般當你想美腿瘦身時，可以選擇一些具有減肥功能的浴液。
浴鹽：浴鹽的作用是可以活血化於，清潔毛孔，使皮膚更光潔。因此，它也是洗澡時的必備物。浴鹽既可以用於浸泡，也可以用於按摩。
按摩刷：注意使用刷頭較柔弱的毛刷，以防刷毛過硬傷及皮膚，並且需在每次洗完澡後要及時清潔，以免污垢淤積在刷毛上。
按摩藥膏或精油：兩者的作用都是促進血液循環，相對來說，精油的效果可能更好一點，它同時還有排毒的作用。
薰香設備：在洗澡時薰香，可以放鬆神經，疏鬆筋骨。但因爲產後不宜久浴，因此，不宜使用有催眠效果的薰香，比如熏衣草。
美容剪或美容鉗：可以在洗澡時去除腿上不雅觀的毛，這也是美腿的重要部分。
護膚霜：在洗完澡後，別忘了給你的腿塗上護膚霜，它能使你腿部的肌膚更加光滑健康。
四：按摩可以瘦腿
1、先將腿部用熱水打溼，再用按摩藥膏均勻地塗抹在腿上，隨後用按摩刷自下往上輕刷。這種方法是最簡單最省力的按摩方法，它可能無法達到減肥的效果，但也能促進血液循環，健美腿部肌膚。
2、你可以按照自己的愛好，挑選一款精油，取一至兩滴滴在腿上，隨後用揉、捏、推等方式進行按摩。一般來說，用精油按摩是較有效的美腿方式。
萬試萬靈的按摩方式
1、推法：雙手用力放在大腿上，隨後，自上向下用力推，重複15次。
2、拍法：這種方法最簡單，即不斷拍打腿部，這種手法可以使腿部肌肉放鬆。
3、捏法：即用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持續3秒。
4、揉法：即用手掌的掌心按住大腿上的某個位置，隨後作逆時針轉動，反覆20次。
產後怎樣瘦腿？相信很多新媽媽產後不但腰變粗了，腿部也發生了很大的變化，大象腿讓產後媽媽對自己的身材更是多了層擔憂，產後怎樣瘦腿？小編爲你分享快速瘦腿的方法，一起來看看產後媽媽如何瘦腿吧。
產後怎樣瘦腿：產後媽媽瘦腿大攻略
一： 一般情況，在生育之後，你的腿最可能發生以下的狀況：
1、雙腿浮腫：
大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之後，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎症的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便祕、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。
2、腿部變粗：
由於在懷孕時，很多人爲了寶寶健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食，隨着全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。
3、腿部肌膚粗糙：
女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。
二：改善腿部曲線的運動
對產後想美腿的媽媽來說，適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。
雅秀範
