剖腹產後怎麼瘦肚子：剖腹產後多長時間可以減肥

剖腹產後怎麼瘦肚子？運動是剖腹產後媽媽們瘦肚子的有效方法，剖腹產媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，纔可做產後減肥運動。剖腹產後怎麼瘦肚子需要哪些注意事項？剖腹產後瘦肚子的運動有哪些？小編給各位剖腹產媽媽支招。

剖腹產後怎麼瘦肚子：剖腹產後多長時間可以減肥

   剖腹產後多長時間可以減肥?

1、剖腹產產後6周可以慢慢酌情開始減肥

在產後大約6周，纔可以根據自身的恢復體力情況來考慮減肥計劃，與偶一點必須注意，在坐完月子是不能立刻開始減肥的，經過1個月的休養時間，並不能使自身的身體完全恢復到產前的狀況，所以，還是需要繼續恢復好自身的體力，並主要以調整飲食爲主。

2、剖腹產產後的第2個月可以適當增加運動量

2個月當身體得到恢復後，根據個人的刀口恢復情況，可以適當增加運動量，還可以減少一定的食量，改善飲食習慣，不過進行母乳餵養的媽媽，一定也要注意保證寶寶的的營養攝取成分，不要爲了自身的減肥而節食，這樣不僅讓寶寶的營養成分不足，還會導致自身社體的危害，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

3、剖腹產產後的第4個月可以加大減肥力度

剖腹產產後的第4個月後，可以像產前一樣減肥了，不過還是對於在母乳餵養期間的媽媽，仍然只適合產後2個月以後的減肥方式，適量減少食量和適度增加運動，對於不需要母乳的媽媽可以加大減肥的力度。

4、剖腹產產後的滿6個月可以進行各種要減肥方法

在剖腹產產後滿6個月後，媽媽們都應該開始進行減肥了，不然導致脂肪一旦固定在身上的某個部位，以後想要減肥就很難上了。即便是你仍然是在母乳餵養期間的媽媽，也可以適當減少一些熱食量的食物，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減肥方式。

剖腹產後怎麼瘦肚子注意事項：

女性要想實現產後儘快恢復，要注意產後儘早排尿，一般在剖腹產手術之後的24小時，麻醉藥物會過勁，大多數產婦的膀胱功能會逐漸的恢復，此時，要儘早拔掉尿管，儘早的實現自行排尿，以免引發尿路感染；

在剖腹產手術之後，不少女性因爲擔心疼痛難耐，便主動要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物，實際上，過量的使用止痛藥物，對產婦的產後恢復不利，要儘可能的減少使用止痛藥；

剖腹產手術之後，女性要注意在麻醉藥的影響消失之後，逐漸的翻身，以免因爲長時間的平臥，造成腹部脹氣，發生腹脹，儘早的促使腸肌蠕動，使腸道內的氣體儘快排出；

剖腹產的女性恢復較慢，不能與順產的女性相比，在短時間內便可下地活動，這往往會導致產後惡露不能正常的排出，因此，剖腹產的女性要注意多采取半臥位的姿勢，在能下地活動時，要在家人的攙扶之下儘早的下地活動，以免發生腸粘連、血栓性靜脈炎；

剖腹產後怎麼瘦肚子？

1、散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧着坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。

2、腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。

3、充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足爲取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

4、均衡飲食

停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成爲贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

5、仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。注意，這個動作一定要在新媽媽感覺非常舒適的狀態進行。

剖腹產後怎麼瘦肚子？運動是剖腹產後媽媽們瘦肚子的有效方法，剖腹產媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，纔可做產後減肥運動。剖腹產後怎麼瘦肚子需要哪些注意事項？剖腹產後瘦肚子的運動有哪些？小編給各位剖腹產媽媽支招。

剖腹產後怎麼瘦肚子：剖腹產後多長時間可以減肥

   剖腹產後多長時間可以減肥?

1、剖腹產產後6周可以慢慢酌情開始減肥

在產後大約6周，纔可以根據自身的恢復體力情況來考慮減肥計劃，與偶一點必須注意，在坐完月子是不能立刻開始減肥的，經過1個月的休養時間，並不能使自身的身體完全恢復到產前的狀況，所以，還是需要繼續恢復好自身的體力，並主要以調整飲食爲主。

2、剖腹產產後的第2個月可以適當增加運動量

2個月當身體得到恢復後，根據個人的刀口恢復情況，可以適當增加運動量，還可以減少一定的食量，改善飲食習慣，不過進行母乳餵養的媽媽，一定也要注意保證寶寶的的營養攝取成分，不要爲了自身的減肥而節食，這樣不僅讓寶寶的營養成分不足，還會導致自身社體的危害，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

3、剖腹產產後的第4個月可以加大減肥力度

剖腹產產後的第4個月後，可以像產前一樣減肥了，不過還是對於在母乳餵養期間的媽媽，仍然只適合產後2個月以後的減肥方式，適量減少食量和適度增加運動，對於不需要母乳的媽媽可以加大減肥的力度。

4、剖腹產產後的滿6個月可以進行各種要減肥方法

在剖腹產產後滿6個月後，媽媽們都應該開始進行減肥了，不然導致脂肪一旦固定在身上的某個部位，以後想要減肥就很難上了。即便是你仍然是在母乳餵養期間的媽媽，也可以適當減少一些熱食量的食物，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減肥方式。