1、開心果
顧名思義，吃這個就會變得很開心。美味中又含有很多營養元素，還有孕期必須要補充的葉酸。所以準媽媽可以適時多吃點。
2、花生
它含有豐富的鐵元素，可以起到補血的作用。不僅可以調節血脂平衡，還對大腦起着有效的保健作用。如果不喜歡幹吃的話，還可以煮粥、做豆漿。
3、核桃
我們都知道吃核桃補腦，經常用腦，多吃核桃。其實它不僅可以補腦，還對孩子的視力以及大腦發育有很重要的幫助。不單單是這些，準媽媽在孕期多吃核桃，還能起到預防皮膚衰老的作用，可以改善皮膚狀態。
但並不是所有的堅果都對孕婦有好處的，所以我們要多注意以下這3種堅果是不能吃的。
1、杏仁
杏仁中含有一定的毒性，有研究表明如果孕期食用大量，可能會誘發胎兒畸形，甚至會出現流產的狀況。所以準媽媽要注意一下了，就算自己再喜歡，爲了孩子的健康也要忍住。
2、不同口味的堅果
現在市場上堅果的味道也是多種多樣，一種堅果能做成好幾種味道，有奶油味的、五香味的等。準媽媽千萬不要被這些所謂“好吃的”堅果，而矇蔽了自己的雙眼，這些做出來越是好吃，那很有可能是其中添加了更多的各種材料，經過加工後對於準媽媽的健康是沒有好處的，更不用說胎兒。
3、發黴的堅果
因爲堅果的保存時間比較長，所以家裏一般都會存很多，這就很容易導致發生黴變。而誤食了黴變的堅果，可能會誘發癌症的出現。所以在吃的時候，準媽媽多留意有沒有這種情況。其實想吃的時候可以先少買一點，吃完以後再去買。
雅秀範
