孕婦營養不良怎麼辦：孕婦營養不良的症狀 怎麼補

孕婦營養不良怎麼辦？孕婦營養不良的表現有哪些？孕婦營養不良吃什麼呢？孕期營養不良是因爲懷孕期間母體所攝入的營養成分不足或者是過剩而導致，對孕婦自身以及腹中的胎兒都有很大的負面影響。孕婦營養不良怎麼辦呢？孕期的你趕快了解一下吧。

    孕婦營養不良怎麼辦：孕婦營養不良的症狀 怎麼補

孕婦營養不良的定義

懷孕期母體對營養的需求增加，這是因爲胎兒血液循環、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，膳食應多樣化，營養要平衡，避免飲食中的營養缺乏，保證身體處於最佳狀態，使自己血液中能含有足夠的、爲胎兒所需的一切營養物質，但也不可營養過剩。

孕婦營養不良的症狀

有半數以上的準媽媽在妊娠早期會出現程度不等的妊娠反應，如食慾不振、挑食、噁心、嘔吐等。在妊娠反應的影響下，一些孕婦常出現機體營養失衡，面黃肌瘦，體重急劇下降，頭暈甚至暈倒等營養不良症狀，以至影響到胎兒的營養狀況。

孕婦營養不良怎麼辦？

孕期營養不良不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長髮育以及出生後的神經行爲以及智力水平。也易致孕期高血壓，這是導致孕產婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產，葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒脣裂、齶裂和神經管畸形。如果胚胎期營養不良，大腦、小腦或腦幹都遠落後於優秀嬰兒。那麼孕婦營養不良怎麼辦呢？

1、孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象，在孕吐反應較輕時可增加食量，以滿足營養需要。

2、多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄乾等。

3、爲緩解孕吐症狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食慾，有助於食物消化吸收。

4、要避免油炸、過於刺激的食物，儘量選用清淡、易消化的食物，清蒸魚就再合適不過了。鯉魚和鯽魚這兩種屬於性平的魚中，鯉魚有安胎的作用，是最好的食材。不過注意一定要趁熱吃纔有減緩嘔吐的效果，放涼後就容易有魚腥味了。

5、孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

6、爲保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

7、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

8、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

9、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

10、有些孕媽咪錯誤地認爲懷孕後應該多吃肉和菜，少吃飯，認爲菜比飯更有營養。其實，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要來源。一個孕中、晚期的孕媽咪一天應攝入300～400克的主食。這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

11、孕中晚期胎兒發育迅速，要增加熱量及蛋白質的補充，同時攝取充足的礦物質及微量元素。這並不是說要每天吃許多大魚大肉纔夠，更不是營養越多越好。

12、蛋白質含量豐富的瘦肉、雞、魚、蝦、蛋等，攝入量保持在每日80～100克即可。建議每天不少於50克的豆製品。脂肪適量，尤其應控制動物脂肪的攝入。

13、補充維生素最好是吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜每天應保證500克。水果不能替代蔬菜，且每天進食200～400克即可。