男性補腎的方法可以通過按摩和食療進行，方法如下：
1.很多藥食同源的中草藥都有很好的補腎作用。比如山藥可以健脾補腎，鱸魚也有很好的健脾補胃作用，也適合腎陰虛患者。除了這兩種食材，海蔘、羊骨、冬蟲夏草、桑葚、蠶蛹、動物內臟、韭菜、甲魚、海鮮也有很好的補腎作用。
2.除了飲食，還可以按摩。暖手後，用手掌按摩耳朵輪廓，交替拉動耳廓，有很好的補腎作用。也可以搓手，上下搓腰腎，達到按摩的目的。
腎臟不好會影響身體健康。那男人的腎怎麼補回來，吃哪些食物有補腎作用，方便日常食用？小編就和大家分享一下那些男性補腎食品。
一、男人的腎怎麼補回來
如何補充男性腎虛，腎虛主要分爲腎陰虛和腎陽虛，建議平時多吃黑芝麻和堅果，有助於恢復腎功能。最重要的是找中醫把脈，然後用中草藥安全可靠地調節。運動可以作爲輔助治療。適當的運動可以增強肌腱和骨骼，放鬆肌腱，激活絡脈，疏通血管，增強腎臟和身體，增強自我抵抗力。
二、注意改掉以下4個傷腎壞習慣
1.愛喝啤酒。如果你已經患有腎臟疾病，經常喝大量啤酒，尿酸沉積會導致腎小管阻塞和腎衰竭。
2.口味重。鹽攝入過多會增加腎臟的負擔，導致腎功能下降，所以儘量少吃鹽。
3.經常憋尿。有的人因工作忙而長時間憋尿，憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎，這種感染一旦反覆發作，就會引起慢性感染，不易治癒。
4.熬夜。對許多學生和工作壓力大的人來說，熬夜是家常便飯，但長期熬夜，學習工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，都容易出現腎功能問題。
男士補腎有食補、藥補，但與按摩補腎相比，按摩補腎的方法更簡單有效。男人養生補腎方法不妨經常按摩以下部位。
1.摩擦睾丸。搓熱雙手，先用右手握住兩個睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指和中指的羅紋上，然後輕輕揉搓，左右轉30到50次，略酸，無痛。然後用左手輕輕按壓。
2.摩擦耳朵。起牀時，用指尖或羅紋面輕輕摩擦耳輪體等耳朵，或揉搓，以局部輕微疼痛和熱感。該方法具有調和陰陽、疏通氣血、健腎固精的作用。
3.腹股溝按摩。睡前，雙手放在兩側大腿根部。用手掌沿斜方向輕輕按摩30次，每週可按摩數次。對增強性慾和精力有很好的作用。
4.小腹摩擦。睡前，將一隻手放在肚臍下恥骨上的小腹，另一隻手放在腰部，一邊按住腰部，一邊用手從右向左慢慢摩擦小腹，以自覺的腹部溫暖爲度。
男人補腎吃什麼好？下面一起來了解下吧。
1.動物腎：食用動物腎具有補腎益精的作用，是中醫以髒養髒理論的具體體現。動物腎臟富含蛋白質、脂肪、維生素和一些稀有微量元素，因此具有滋補和強壯的功效。
2.海蔘：海蔘能補腎益精，滋陰壯陽。海蔘富含碘、鋅等微量元素，能調節新陳代謝，降低血脂。粘蛋白等多糖具有降脂抗凝、促進造血、延緩衰老、滋養皮膚、修復組織等功效。
3.蝦：蝦能補腎壯陽，通乳排毒。此外，蝦富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素、鈣、磷等，是壯骨的好產品。
4.芡實：芡實具有補腎固精、健脾除溼的功效。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑葚、山藥等也有不同程度的補腎作用。
雅秀範
