男人需要養腎，你知道男人應該怎麼養腎嗎？例如通過飲食來養腎，平時保證充足的睡眠，堅持鍛鍊等等。
1、飲食保腎。有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦、羊腰也能補腎。
2.警惕藥物。無論是中藥還是西藥，都有一定的不良反應。因此，在服用任何藥物之前，我們都需要提高警惕，仔細閱讀說明書。當我們需要長期服用某種藥物時，我們應該諮詢相關專家。
3.睡眠養腎。充足的睡眠非常重要，可以幫助氣血生化，維持腎精。據瞭解，腎功能衰竭患者常常熬夜、過度疲勞、睡眠不足。
4.吞津養腎。一般而言，清稀的唾液是唾液，由脾所主；濃稠的唾液是唾液，由腎所主。不妨做個實驗，儘量吐出唾液，這樣，不消一天就會感覺到腰痠、身體疲勞等情況。所以吞嚥津液可以滋養腎精，保腎。
5.運動養腎。生命在於運動。建議患者平時運動養腎糾虛是有用的方法。手掌摩擦至手掌熱，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到感覺熱。早晚各一次，每次200次左右。這項運動可以補腎納氣。
6.切勿憋尿。需要注意的是，憋尿是個壞習慣。原因是憋尿會刺激神經，進而誘發一些排尿反射。此時，病人必須及時排便。否則，積聚的尿液會變成濁氣，進而侵入患者的腎臟。因此，如果要養身，有尿一定要趕緊拉。
雅秀範
