備孕前三個月吃什麼好，高蛋白質食品應多吃

1.備孕前三個月需要補充葉酸，能有效預防神經管畸形的發生。不僅女性需要補充葉酸，同時也建議男性和女性同時補充適量的葉酸。

2.備孕前三個月飲食全面均衡的加強營養，不管是蛋類，魚類，奶類，肉類，新鮮的蔬菜水果都需要吃的，只有營養全面，身體才能健康。

3.備孕前三個月多食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，同時保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油，菜油，花生油和橄欖油。

4.備孕前三個月飲食要適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶，蛋黃，大豆，面和蔬菜，補充維生素，多吃蔬菜和水果，注意蔬菜一定要食用新鮮的。