1、生薑
生薑本身就有一定禦寒的作用，吃點生薑對於體寒的女生也是有好處的。在炎熱的夏天，因爲人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食慾，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。這就是人們常說的“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，“飯不香，吃生薑”的道理。
2、大棗
至今，棗都被視爲重要滋補品，《本草綱目》中：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤爲突出，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之說。
3、豆漿
豆漿比牛奶更適合女性飲用，而且家中只需要有榨汁機即可，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調料，或者放入姜一起製作豆漿，有很好的補血補身功能。
4、油鹽核桃仁
它對於緩解女生體寒有一定的作用。不僅如此，核桃仁還含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。
5、牛肉水
將買來的買瘦牛肉絞碎，放入燉盅隔着水用大火燉半小時，再用小火燉2個半小時，燉好後只喝水即可。紅肉是體質寒涼人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質!
6、當歸山藥羊肉湯
《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。但羊肉的氣味較重，對胃腸的消化負擔也較重，並不適合胃脾功能不好的人食用。和豬肉牛肉一樣，過多食用這類動物性脂肪，對心血管系統可能造成壓力，因此羊肉雖然好吃，不應貪嘴。暑熱天或發熱病人慎食之。
7、當歸雞
當歸可以在各大藥店裏買到，切片後，和去皮後的雞腿一起放入燉盅隔水燉，大火半小時，再用小火燉2個半小時，適量加鹽。當歸雞適合在每次經期後吃，效果好的可以多吃兩次補身。
8、糯米粥
糯米有驅寒的功效，適合體寒的人吃，放入一些紅糖、桂圓和紅棗之類有補血功效的東西一起煲。
總之，體寒的女性飲食主要以性溫食物爲主，選擇有健脾補氣、溫暖腸胃和祛寒作用的食物最好，例如各種肉類、荔枝、辣椒、茴香萊、芥菜、肉桂、生薑、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。
雅秀範
