女性氣血不足的食療方
1.銀耳南瓜補血湯
材料：
南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量
做法：
銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨;砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘;放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
2.章魚乾豬腳薑湯
材料：
章魚乾1—2只(約150克)、豬腳2只、生老薑1塊。
做法：
章魚乾略浸洗;老薑切片;豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨(即“飛水”);一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改爲文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。
3.百合白果牛肉湯
材料：
百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片
做法：
白果去殼，浸去外衣洗淨;百合、紅棗洗淨，並紅棗去核;牛肉切爲薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水20xx毫升(5碗水量);大火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
4.桂圓肉姜棗煲瘦肉
材料：
桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法：
桂圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核;豬瘦肉洗淨，切塊;一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量);文火煲沸後，改爲文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。
5.四物湯
材料：
當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法：
排骨洗淨斬塊，汆水撈起;將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
6.金絲棗燉黃耳
材料：
蜜棗60克，棗幹35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。
做法：
將蜜棗、紅棗(去核)分別洗淨，蜜棗瀝乾水分;2.將黃耳用溫水浸軟，洗淨，瀝乾水分;把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內，並注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時;加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。
氣血不足如何調理
1、每天早6~8時前喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯(生薑帶皮煎)。
2、睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
3、一定要穿暖和，手足溫熱爲標準。防止空調病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。
4、不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點滴，因爲都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病。
5、保持開朗愉快的心情，適當運動鍛鍊。堅持每天敲膽經穴位(立正時，大腿外側手中指處)10分鐘。按壓“足三裏。
6、注意飲水之道，晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源;堅決反對不分青紅皁白“每天8杯水”的大忽悠。
7、必須保證21時~凌晨5時有效睡眠。夜裏是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極爲重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。
8、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則爲災;滿足食物“金字塔結構”，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
女人氣血不足怎麼辦
1、拍手
十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以後逐漸加重。以自己雙手能承受爲度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用，進而達不到養生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會差一些，拍打時間應相對加長。
2、泡腳
每晚泡腳，以促進局部血液循環。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的養生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次。
4、腳底
經常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液循環。
5、腋窩
每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。腋窩受到刺激後，會促進血液循環，使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換。
6、眨眼
用力眨雙眼數次，然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。高度近視者轉動眼球時速度要慢。
7、轉頭
只要有空閒就可閉上眼睛，先擡頭儘量後仰，再低頭使下頜儘量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10～15次。最後將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。上班族每隔1～2小時最好活動5～10分鐘。
8、叩腰
雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及爲止，再向下叩擊至骶部，如此反覆。也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
雅秀範
