女性補腎食譜
1、芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麪粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
2、豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。
3、胡蘿蔔羹
取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一週最爲有效。
4、葡萄人蔘補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啓開，每天飲用一杯（50-80克）。
5、蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
哪些食物是補腎聖品
1、栗子
每當到了秋冬季節，大街小巷就開始賣糖炒栗子了。糖炒栗子的價格並不是很貴，很多人都是把它當做零食來吃的，看電影或者是逛街的時候吃幾個栗子，還可以增加我們的飽腹感。其實，栗子算得上是廉價的補腎聖品。
栗子是我們生活中常見的堅果，它的味道香甜可口，又被人們稱爲“乾果之王”和“人蔘果”。栗子中含有豐富的維生素C、礦物質和碳水化合物，是抗衰老和延年益壽的滋補佳品。其實，栗子還有一個功效就是滋陰補腎，因此栗子又被稱爲“腎果”。
2、山藥
除了栗子以外，在我們的生活中還有很多廉價的補腎聖品，山藥就是其中的補腎佳品。山藥又被稱爲薯蕷或者土薯，具有滋陰補腎和開胃助消化的功效。在冬季，很多人都喜歡用山藥炒菜或者是用山藥煲湯，經常食用山藥對我們的身體健康非常有好處。
3、枸杞
除了梨子和山藥以外，還有一種食物也是補腎聖品。這種食物被譽爲食物中的“紅寶石”，主要產自寧夏，不僅可以泡茶，還可以做菜，屬於藥食兩用食物。看到這裏，想必大家都猜出來了，這種食物就是枸杞子。
枸杞子，我們通常都稱爲枸杞，它屬於茄科植物。我們一般都是將新鮮的枸杞摘下來先晾乾在曬乾，這樣就製成了枸杞幹。枸杞對我們的身體健康好處多多，因此枸杞深受很多人的喜愛。
中醫認爲，枸杞性平味甘，可以養肝和潤肺，同時還能幫助我們補腎。枸杞中含有豐富的甜菜鹼、枸杞多糖和枸杞色素，可以提高身體的免疫力，延緩衰老的速度，同時也能抑制人體內腫瘤的形成。
4、黑芝麻
中醫認爲，我們的五臟對應着五種顏色，其中腎臟對應的就是黑色。因此，要想補腎，我們平時就得多吃些黑色食物。黑芝麻就是不錯的補腎食物，黑芝麻是一種油料作物，氣味醇香，經常食用對我們的身體健康非常有好處。
黑芝麻的營養價值非常高，黑芝麻中含有大量的蛋白質、卵磷脂、亞油酸和膳食纖維，可以幫助降低人體內的膽固醇，促進紅細胞的生長，同時也有補腎養髮的作用，經常食用黑芝麻對我們的肝臟和腸胃也有很多的好處。
雅秀範
