特別補腎的食物，腎臟的毒素靠吃什麼東西能夠排乾淨呢?在生活中，腎臟積毒的話後果很嚴重，因此，每個人都應該經常給腎臟排排毒，那麼，你知道如何養腎嗎?一起看看特別補腎的食物。
一、山藥
性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾的作用外，還能益腎填精。如明代李時珍指出：“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。”
唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本爲食物，且其性澀，能治遺精不禁。”凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。所以，凡腎虛之人，宜常食之。
二、韭菜子
能補益肝腎，壯陽固精。《別錄》中還說：“韭子，主夢泄精。”《本草綱目》也解釋說：“韭子之治遺精漏泄者，補下焦肝及命門之不足，命門者藏精之府。”《千金方》中亦有介紹：“治男子腎虛冷，夢遺：韭子七升，醋煮千沸，焙，研末，煉蜜丸，梧子大。每服三十丸，空心溫酒下。”由此可見，男子遺精早泄者宜食韭菜子。
三、淡菜
有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛贏瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
四、粟米
又稱穀子、稞子，能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說：“粟米養腎氣。”李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
五、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾。除脾虛者宜食外，’腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶、白濁和腎虛遺精”。
六、核桃仁
核桃仁爲胡桃科植物，落葉喬木胡桃果實的核仁。味甘，性溫。歸腎、肺、大腸經。補腎溫肺，潤腸通便。用於腎陽虛衰，腰痛腳弱，小便頻數;肺腎不足，虛寒喘咳，肺虛久咳，氣喘，腸燥便祕等症。《本草綱目》言：“補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰腳重痛。”
《本草祕錄》記載：“潤能生精，澀能止精，更益腎火，兼烏鬚髮，愈石淋，實溫補命門之藥，不必助以破故紙始佳，愈腰疼尤效。尤善安氣逆，佐人蔘、熟地、山藥、麥冬、牛膝之類，定喘實神。”《醫學衷中參西錄》言：“爲滋補肝腎、強健筋骨之要藥。
故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。爲其能補腎，故能固齒牙、烏鬚髮，治虛勞喘嗽、氣不歸元、下焦虛寒、小便頻數、女子崩帶諸症。其性又能消堅開瘀，治心腹疼痛，砂淋、石淋杜塞作疼，腎敗不能漉水，小便不利。”
《本草經疏》言：“性本熱，惟虛寒者宜之。如肺家有痰熱，命門火熾，陰虛吐衄等症，皆不得施。”
七、栗子
性溫，味甘。除有補脾健胃的作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明代李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。”
八、黑米
黑米性味甘溫，有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便止咳喘等作用，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。現代營養學研究表明，黑米含有豐富的蛋白質、澱粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素，是穀類食物中的佼佼者。
九、蓮子
蓮子爲睡蓮科植物蓮的成熟種子。味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經。固精止帶，補脾止瀉，益腎養心。用於遺精滑精，帶下，脾虛泄瀉，心悸，失眠等症。
十、黑豆
又名烏豆，味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特劓適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調味品後食用。
此外，黑豆製成的豆漿、豆腐等豆製品，也是腎虛所致的`鬚髮早白、脫髮患者的冬季食療佳品。李時珍說：“黑豆人腎功多，故能治水腫，消脹下氣，制風熱而活血解毒。”中醫認爲，黑豆有養陰補氣、滋腎明目、除溼及調中下氣等功用，爲滋養強壯藥。
補血補腎第一個寶貝：阿膠
用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補血補腎第二個寶貝：當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
補血補腎第三個寶貝：龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的'熟蛋，再煮半小時。
補血補腎第四個寶貝：黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
補血補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
補血補腎第六個寶貝：何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
補血補腎第七個寶貝：海蔘
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖
搓耳
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
搓腰
腰爲腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴爲中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
這裏說的丹田也就是下丹田，它和我們生命活動有很密切的關係，有着健脾益氣，柔肝補腎的作用。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
擦涌泉
涌泉爲足少陰腎經井穴，中醫認爲體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)爲中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。
補腎中藥
說起補腎，很多人都覺得中藥效果是最好的，那麼補腎的中藥有哪些呢?其實枸杞、鹿茸、芡實、女貞子等等這些都是很好的補腎中藥，小編今天就給大家介紹超有效的補腎中藥。
1、枸杞
《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆痠軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。《本草經疏》認爲：“枸杞子，潤而滋補，專於補腎、潤肺、生津、益氣，爲肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥。
用枸杞子泡水或煲湯時，其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。
2、鹿茸
中藥裏的鹿茸是補腎、益精血、強筋骨的佳品。對腎陽不足、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現宮冷不孕，小便頻數等症狀時也可以適量食用。若出現感冒、咳吐黃痰、口乾口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等症狀時忌服本品。
除了泡酒，鹿茸還可以和食物燉着服用或直接吃。如果想使鹿茸達到補腎健骨的效果，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中，讓唾液使之徐徐溶化，慢慢嚥下溶有鹿茸的唾液，最後再將餘渣嚼碎吞下。這樣既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。
3、芡實
芡實被譽爲“水中人蔘，中醫認爲芡實益腎固精，補脾止瀉，爲滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強，適用於慢性泄瀉和小便頻數，夢遺滑精，婦女帶多、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老，老人食之延年的佳品，尤其是夏秋之際進補的首選。
芡實分生用和炒用兩種。生芡實以補腎澀精爲主，而炒芡實以健脾開胃爲主。炒芡實一般藥店有售，因炒制時，要加麥麩，並掌握一定的火候，家庭製作不方便。另外，亦有將芡實炒焦使用的，主要以補脾止瀉爲主。
4、女貞子
女貞子味甘、苦，性平。有補腎滋陰，養肝明目的功效。常用於肝腎不足，頭暈，耳鳴，兩目昏糊，頭髮早白等症。在我國，自古以來就是人們最常用的提神、強壯體力之藥。《本經》上說：女貞子能補中氣，安五臟，養精神，除百病，制酒久服，可增強體質，長筋肉，壯筋骨等功效。日本的研究也表明女貞子確有防止衰老，強筋骨，鎮靜神經的功效。
女貞子性偏寒涼，以黃酒拌後蒸制，可增強滋補肝腎作用，並使苦寒之性減弱，避免滑腸。
5、菟絲子
菟絲子，爲旋花科植物菟絲子的種子。有“續絕傷、補不足、益健人之功。《名醫別錄》謂其有“養肌強陰、堅筋骨的作用。爲補腎益精、壯腰強脊、養肝明目之聖藥，具有溫而不燥、補而不滯的`特點。可用於腰膝痠痛、陽痿、早泄、遺精、遺尿、尿頻餘瀝、耳鳴、頭眩眼花、視力減退、先兆流產、帶下等症。
菟絲子茶具有補腎益精、養肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育症。菟絲子10克，洗淨後搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。
6、淫羊藿
中藥淫羊藿又名仙靈牌，具有補腎的作用。藥理研究表明淫羊藿“補骨作用顯着，它能促進骨髓細胞DNA合成，促進骨生長，增加骨密度。需要注意的是如果經常出現口乾、舌紅、潮熱等陰虛火旺症狀者忌服本品。
可以做成淫羊藿酒。淫羊藿60克，白酒500克。將淫羊藿洗淨，瀝乾，裝入紗布袋中，紮緊袋口，置白酒中，密封浸泡7日後飲用，每次30-50毫升，每晚一次。可益肝腎，強筋骨，適用於陰陽兩虧，命門火衰而引起的男子陽痿、女子不孕、四肢不仁等。
7、杜仲
杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝痠軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集註》裏記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裏面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。
杜仲幾乎無味，只有一些微苦，每天將其用沸水泡着喝不僅特別適合現代快節奏的生活，還能達到補腎理氣的作用。杜仲無毒，因此用量多少並沒有特別的講究，每天泡個八九克就行。除杜仲外，還可以適量抓一小把枸杞和桑葚泡在一起。枸杞滋補肝腎，養肝明目，補虛生精;而桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、養心益智的功效。
8、山藥
李時珍說山藥：“益腎氣，健脾胃。很推崇它的補腎和健脾的功能。脾胃虛弱和腎虛的人可以把它作爲調補身體的常用食物。《本草正》說：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。把山藥視爲治療虛勞的靈丹妙藥。
無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者均可以食用，如果能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效果更好。
9、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，爲滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
何首烏有生熟之分，熟品是經過加工炮製的，能烏須黑髮，生首烏則含大黃酚等物質，可以促進腸道運動並引起輕微腹瀉。此外，何首烏與蒜同食也可能引起腹瀉。醫生提醒要用何首烏治療肝腎兩虛時，需要將其進行炮製，最好向醫生諮詢後食用。
補腎的方法雖然多，但最簡單的就是按摩特點穴位以及吃特點的食物進行補腎了。我們每天起牀後多按摩這些穴位的話，堅持下來肯定會發現不一樣的哦。
雅秀範
