還在爲腰上和腿上的贅肉而煩惱？今天跟大家分享6個睡前簡單運動，有效拉伸腿部和腰部堆積的脂肪，幫助你快速燃脂瘦身，趕緊一起練起來吧。
瘦腿運動一：側擡腿運動（每個動作8-15個）
注意腿部繃直，動作可以緩一點，但腿儘量擡高。
瘦腿運動二：仰臥擡腿運動
可以在雙腳下墊兩個墊子，使得腰部能保持騰空的狀態，擡起的腿儘量伸直。
瘦腿運動三：單手單腿運動
用墊子將腰部點起來，伸起的手臂和腿保持伸直狀態，感受腿部肌肉的緊繃。
瘦腿運動四：交錯擡腿運動
晚上睡前坐在牀邊就可以完成的運動，雙腿儘量伸直，做交錯運動。
瘦腿運動五：側臥擡腿運動
與簡單的側臥擡腿運動不同，一條腿擡起時，用另一條腿去觸碰擡起的腿，這招可以有效消除大腿內側贅肉。
瘦腿運動六：擡腿收腹運動
雙手保持身體的平衡，雙腿始終騰空狀態，收腿的同時收腰。
雅秀範
