在這個以瘦爲美的年代，腿部當然也得修長纖細，現在瘦腿出了新標準，35腿，想打造最美楊冪腿，一起和小編看看簡單的瘦腿方法吧，瘦腿操讓你輕鬆甩掉腿部贅肉。
簡單的瘦腿方法：瘦腿操輕鬆甩掉腿部贅肉
只要跟着做到下面介紹的4個最有效的瘦腿方法，就能消滅大腿和小腿的脂肪，重塑纖細腿型啦！
1瘦腿馬步操
『Step1』兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
『Step2』左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。
『Step3』保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。
2瘦腿空中腳踏車操
『Step1』平躺於牀上，雙腿屈膝擡高90度，維持30秒。
『Step2』在空中踩腳踏車踩100次。
3瘦腿按摩術-大腿
『Step1』雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
『Step2』雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
『Step3』雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到痠痛。
4瘦腿按摩術-小腿
『Step1』兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。
『Step2』用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。
另外，再給大家補充一些動態的瘦腿操動作，每個動作堅持25次，每次做2-3組，特別適合想瘦腿又不想去健身房的妹紙們。
雅秀範
