【瘦腿關鍵在於代謝 按摩+瘦腿技巧加快脂肪燃燒】對於女生來說擁有一雙修長纖細的美腿，會覺得倍自信，雖然現在不是露腿的季節，但是腿粗了冬天穿衣會顯的更臃腫，瘦腿的最快方法還是要靠疏通腿部血液循環，提高腿部代謝，讓腿部脂肪得到充分的燃燒。小編今天帶來了速瘦腿的方法，按摩+飲食加快新陳代謝更瘦腿，趕快來看看吧。
瘦腿關鍵在於代謝 按摩+瘦腿技巧加快脂肪燃燒
雙腿瘦不下的原因有以下幾點：
1、糖分、脂質及膽固醇攝取過剩
2、經常性久坐
3、雙腿交疊而坐
這三種行爲都會使腿部的血管變狹窄、血液流通不暢，導致新陳代謝減緩，腿部脂肪得不到充分消耗，腿部的代謝廢物就不能及時排出。這就很容易讓腿部變胖了。所以瘦腿的關鍵在於舒展腿部血管，促進腿部血液流通，燃燒腿部脂肪。
先對腳心腳背進行按摩
1、促進血液循環，排出代謝廢物
首先，通過腿部按摩來改善血液流通。（建議在早起、睡前、洗澡時各一次）
要改善腿部血液流通最好從腳部做起。先對腳心腳背進行按摩，如圖示的動作，從腳趾按到腳跟，舒展處在腳掌血管末端。
按摩腳踝
然後是按摩腳踝。
事實上腳踝是代謝廢物最易積壓的部位，把腳踝揉鬆軟才能讓腳部的血液順暢流出。
按摩腿肚子
接着是腓腸肌（俗稱腿肚子）
要把膝蓋彎曲，讓腓腸肌放鬆，輕柔的由下至上按摩。儘量讓腓腸肌鬆軟，特別是平時常穿高跟鞋的女生，站立時腓腸肌長時間處於收縮狀態。這個按摩動作就非常有必要了。
按摩大腿
最後是大腿按摩。
雙手緩慢按揉由膝蓋到腹股溝的部位，手部動作附帶旋轉，呈螺旋狀後退。使之產生像擰毛巾一樣的感覺纔是最有效的。通過這幾個動作就能夠讓腿部血液流通變順暢，代謝廢物能順利地排出。
用臺階拉伸腓腸肌
2、燃燒脂肪，減少贅肉
方法1 用臺階拉伸腓腸肌
如圖示一樣，以前腳掌支撐身體站在臺階上，不斷地升降身體。每回做20次就休息10秒，做3回即可。
但凡是有高低差的臺階都可以進行有效的腓腸肌拉伸動作。無論是在刷牙還是在玩手機的時候都能簡單進行，完全不佔用個人時間。
睡前小動作燃燒大腿脂肪
方法2 睡前小動作燃燒大腿脂肪
手臂支撐身體，側坐在牀上，一腿伸直另一腿彎曲。然後將伸直的腿上下襬動，保持彎曲腿不動。每回做20次就休息10秒，做3回即可。
其實這個動作還可以直接躺在牀上完成，也就是說一邊睡覺一邊瘦腿，這對於那些懶洋洋的女生們簡直是新世界的福音！還等什麼呢，快跟着圖示動起來吧。
注意！瘦腿時機和技巧
一直以來，很多姑娘都是埋頭研究瘦腿的方法，卻不知道瘦腿方法裏面有個很重要的一點就是選對瘦腿的時機，以及掌握一些小技巧。
1、從早晨起牀後一杯白開水
經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
2、飯後簡單運動
一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之後半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食慾的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產生飽腹感。有的腿模爲了保持腿型，睡覺前6小時之內就不再進食了，與夜宵徹底說BYEBYE。
3、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
4、維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛，到達瘦小腿肌肉效果等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
5、維他命B羣加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。
【瘦腿關鍵在於代謝 按摩+瘦腿技巧加快脂肪燃燒】對於女生來說擁有一雙修長纖細的美腿，會覺得倍自信，雖然現在不是露腿的季節，但是腿粗了冬天穿衣會顯的更臃腫，瘦腿的最快方法還是要靠疏通腿部血液循環，提高腿部代謝，讓腿部脂肪得到充分的燃燒。小編今天帶來了速瘦腿的方法，按摩+飲食加快新陳代謝更瘦腿，趕快來看看吧。
瘦腿關鍵在於代謝 按摩+瘦腿技巧加快脂肪燃燒
雙腿瘦不下的原因有以下幾點：
1、糖分、脂質及膽固醇攝取過剩
2、經常性久坐
3、雙腿交疊而坐
這三種行爲都會使腿部的血管變狹窄、血液流通不暢，導致新陳代謝減緩，腿部脂肪得不到充分消耗，腿部的代謝廢物就不能及時排出。這就很容易讓腿部變胖了。所以瘦腿的關鍵在於舒展腿部血管，促進腿部血液流通，燃燒腿部脂肪。
雅秀範
