什麼瑜伽快速燃燒腹部脂肪：20天有效甩掉小肚腩
小肚腩太難減？練好這幾個瑜伽動作，20天平坦小腹不是問題。很多人都訴苦自己有個小肚子，特別是久坐一族，小肚子更顯着。有小肚腩就意味着腰也變粗，這對於愛美的女生們來說，實在是難以忍受的。特別夏秋兩季，沒有厚厚的衣服做僞裝，腰腹間的贅肉更是無處可藏。
而且隨着年齡的上升，新陳代謝會變慢，小腹會越來越大，很多人都抱怨小肚腩太難減，其實你是沒找對方法，下面小編就給大家推薦幾個瑜伽動作，可以快速燃燒腹部脂肪，消除腰腹部贅肉，從而有效甩掉小肚腩，20天平坦小腹不是問題，使體型更完美。
瑜伽蹲，從站姿進入，雙腳分開寬過於肩，雙腳呈外八站姿，雙手合掌於胸前，吸氣延展脊柱，呼氣屈膝，身體向下蹲，直至雙手大臂外側可以分別抵住雙膝內側，並保持往外推的力度在，腳跟提到最高點，腳尖掂地，十指大大張開，保持呼吸均勻流暢，3-5個呼吸後，起身還原直立站姿，然後繼續屈膝下蹲，可反覆練習2-3次。
瑜伽指南針式，首先坐在地上，吸氣，屈左膝，雙手抓住左小腿，呼氣，雙手將左小腿擡起來卡在左肩上，左手斜向下伸直，右手抓住左腳跟，將左腿向上拉直，右腿保持朝前伸直，感受側腰和腿部的拉伸，堅持30秒後，還原山式坐姿，換側重複再練習一次。
桌子式瑜伽，從坐姿進入，雙手推地，臀部向上擡離地面，身體呈四角形，然後左腳擡起往左側腰軀方向伸展，左手支撐地面，左手大臂內側緊壓左腿膝關節內側，將左腿儘量往左側腰軀壓近，最後左腿保持伸直，右小腿與腳踝垂直，腳掌壓實地面。
三角轉動式瑜伽，首先右腿單腿站立在地面上，左腿向上擡起，大腿與地面垂直，小腿保持與地面平行，然後上半身保持平直，向下彎曲，與地面平行，最後右手支撐在地面上，五指與地面貼合，左手向上擡起，抓住左腳腳尖，保持動作20-30秒。
駱駝式瑜伽，小腿平跪在瑜伽墊上，然後從膝蓋往上的部分向後慢慢彎曲，最後雙臂相互纏繞，並向地面伸展，整個過程雙小腿維持不動。
駱駝式作爲一個後彎動作不僅可以緊緻背部，柔軟腰部，還能鍛鍊小腹肌肉，增強小腹彈性，快速甩掉小腹贅肉，讓你的小腹重回緊緻線條。
什麼瑜伽快速燃燒腹部脂肪：20天有效甩掉小肚腩
小肚腩太難減？練好這幾個瑜伽動作，20天平坦小腹不是問題。很多人都訴苦自己有個小肚子，特別是久坐一族，小肚子更顯着。有小肚腩就意味着腰也變粗，這對於愛美的女生們來說，實在是難以忍受的。特別夏秋兩季，沒有厚厚的衣服做僞裝，腰腹間的贅肉更是無處可藏。
而且隨着年齡的上升，新陳代謝會變慢，小腹會越來越大，很多人都抱怨小肚腩太難減，其實你是沒找對方法，下面小編就給大家推薦幾個瑜伽動作，可以快速燃燒腹部脂肪，消除腰腹部贅肉，從而有效甩掉小肚腩，20天平坦小腹不是問題，使體型更完美。
瑜伽蹲，從站姿進入，雙腳分開寬過於肩，雙腳呈外八站姿，雙手合掌於胸前，吸氣延展脊柱，呼氣屈膝，身體向下蹲，直至雙手大臂外側可以分別抵住雙膝內側，並保持往外推的力度在，腳跟提到最高點，腳尖掂地，十指大大張開，保持呼吸均勻流暢，3-5個呼吸後，起身還原直立站姿，然後繼續屈膝下蹲，可反覆練習2-3次。
瑜伽指南針式，首先坐在地上，吸氣，屈左膝，雙手抓住左小腿，呼氣，雙手將左小腿擡起來卡在左肩上，左手斜向下伸直，右手抓住左腳跟，將左腿向上拉直，右腿保持朝前伸直，感受側腰和腿部的拉伸，堅持30秒後，還原山式坐姿，換側重複再練習一次。
雅秀範
