怎麼瘦身最快？夏季是減肥的好時節，喝水是減肥中必不少的一項，減肥喝水的最佳時間你知道嗎？除了喝水減肥還有哪些瘦身減肥的方法，想瘦肚子怎麼減肥呢？一起和小編看看怎麼瘦身最快的瘦肚子減肥法吧。
1、早上空腹喝水
便祕是產生小肚子的首要原因，而且飲水量不足是導致便祕的罪魁禍首，早上起來喝一杯溫熱的水，有助於消除便祕，早上空腹喝水，腸胃蠕動要比平時快很多，自然而然體內毒素也會被排出體外。
2、在米飯中加入粗穀類
粗糧裏面含有大量的膳食纖維，它們在腸道中可以發揮清潔作用，因爲非水溶性的纖維質遇水會膨脹，這樣可以增大糞便體積，一併刮下腸道中的宿便，減肚子效果特別顯着。
3、喝優酪乳
優酪乳中的益生菌能夠加速腸胃蠕動，讓腸道中的纖維素發酵，生成有機酸，這樣就能夠把身體內的廢物排出體外，自然而然肚子就會變小許多，但要注意的是，市面的優酸乳含糖量比較高，所以一天最好只喝一杯。
4、游泳
每次游泳半個小時就可以消除身體上大約一千焦的熱量。就算是不在水中，代謝速度依然比平時快，可以幫助人們更快的消耗脂肪。這種方法其實也是比較科學、最無可否認的。
5、腹部去呼吸
先吸氣，然後肚皮鼓起，接着換氣、呼氣的時候，肚皮會向內收縮，長時間做這個動作，腹部的脂肪能慢慢變得平坦。
6、減肥氣質雙修煉
瑜伽是許多現代都市人的最愛。無疑是因爲它既可以達到減肥瘦身的效果，又可以提升個人的整體氣質。只要每天堅持幾個簡單的瑜伽動作，經過15到20天的鍛鍊，就看可以發現一定的減肥效果。側三角式、站姿前屈、兒童式變式、坐姿前屈等瑜伽動作都是可以在家中練習的，非常簡單方便。
雅秀範
