怎麼才能瘦大腿？漂亮的身材當然離不開漂亮的美腿了，那麼，如何瘦大腿？想要瘦大腿效果比較好的話那絕對是離不開合適的運動的，如果你的大腿是比較結實的話，適當的按摩跟伸展運動可比節食能更快瘦大腿了。下面介紹3個方法技巧讓你輕鬆擁有一雙迷人大腿。一個簡單的有效的快速瘦大腿的方法。我試過了，真的是不錯。
怎麼才能瘦大腿3個方法技巧
1、動感單車瘦大腿
動感單車是健身房必備的器材，也是很受人們的喜愛的，它可以根據人運動的強度來改變需要用力的大小，動感單車可以有效的瘦大腿，但是要注意它運動的速度和力度，要注意時間不要太短，最好是20分鐘以上‘
2、長跑瘦大腿
要想去掉大腿上的肉，有一個很好的方法就是長跑了，長跑能很好的減去大腿上的脂肪，如果強度或者運動的時間足夠長的話，這是很有效的一種減肥方式，它不但對大腿有作用，而且還對人的全身的脂肪起作用，這是很好的。
3、高擡腿來瘦大腿
高擡腿是一種簡單的有氧運動，我們可以通過它快速的進行瘦腿，它主要是作用於腿部的肌肉，能讓脂肪隨着雙腿交替擡起的頻率燃燒起來，是很好的瘦大腿的運動，主要有原地高擡腿和高擡腿跑步兩種形式。 另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。希望可以幫到你。
延伸：牀上瘦小腿方法步驟
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在牀上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在牀上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上擡，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後擡起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。 兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓着八秒，重複做直至下車。想要瘦大腿效果比較好的話那絕對是離不開合適的運動的，如果只想單單靠節食的話是很難瘦大腿的。如果你的大腿是比較結實的話，適當的按摩跟伸展運動可比節食能更快瘦大腿了。
雅秀範
