怎麼減大腿上的肥肉 堅持3個動作瘦大腿

怎麼減大腿上的肥肉？其實，想要瘦大腿，那麼就需要運動，且堅持運動，下面減大腿3個動作，只有堅持練習纔有效果，不行你試試。

1怎麼減大腿上的肥肉

動作1：坐着就可以做到的瘦大腿動作

坐在椅子上，左右腳膝蓋併攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。

動作2：擡腳下蹲

動作解讀：兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖，然後，把兩手放在後腦勺位置，腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。

動作3：擺腿運動 左右各10次

兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。然後，同腳向後伸展，向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。