大象腿怎麼減最有效：瘦腿操助你擁有纖細的大瘦腿

【大象腿怎麼減最有效】修長的細腿不但性感美觀，而且還顯的身材高挑，大象腿怎麼減最有效？對於擁有大象腿的女生來說瘦腿是最令人煩惱的事情了，昕薇小編爲你分享一套瘦腿操，這款快速瘦腿的方法，讓你輕鬆擁有纖細的大瘦腿。

大象腿怎麼減最有效：瘦腿操助你擁有纖細的大瘦腿

一、坐姿踢腿

坐姿踢腿比較適合久坐一族，利用午休時間就可以瘦腿。

動作：坐在椅上（建議固定椅子位置，避免移 動），以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，然後右腳做向上踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發力點在腿大肌。

二、後踢腿

大象腿怎麼減？習慣了前踢腿，試一下後踢腿，可以給腿部更多的刺激。

1. 站立，雙腿打開，雙臂伸直撐在支柱物體上。

2. 右腿膝蓋彎曲，向後上方擡起右腿。

3. 右腳不碰觸地面然後將右腳拉伸到胸前。然後右腳再向左後方擡起。每側腳按照這樣的動作重複10-20次。

三、前踢腿

動作：站立，擡頭挺胸，雙腿併攏，兩手自然下垂放在身體兩側。左右腳交替向前踢出雙腿並在空中搖晃。

踢腿動作的要點在於要感受到腿部肌肉的拉緊和收縮，感覺到腿部微微發燙，可以有效幫助大家踢走下半身的肥肉。第一次做的時候，第二天可能會肌肉痠痛，這些都屬於正常現象。同時，要小心肌肉拉傷，在自己可承受的範圍裏進行。