1 少量，多餐
我們大部分的人都是堅持一如三餐的飲食原則，即使你的肚子還不餓，但是時間到了就吃飯，這是造成肥胖的很大一個原因，不必受到這種一日三餐的數字限制，減肥期間最好可以改爲一天分成6～8次的少量多餐方式。不分什麼正餐和點心，只要是吃東西就算是一餐。
2 不必戰戰兢兢計算卡路里
本來是享受美食的時刻，但是因爲斤斤計較熱量而變得無趣起來，減肥變成一種折磨，壓力越來越大，很可能造成減肥失敗，與其減的辛苦，不如學會選擇健康的食物，你只要做到少量多餐，充分攝取碳水化合物及蛋白質、纖維質、維他命等營養物質，同樣也能瘦下來。
3 少用調味料，享用食材本身的天然美味
現在的食物因爲調味料的加入變得又辣又鹹，於是大家漸漸愛上了這種重口味的食物，其實減肥最好是養成清淡的飲食習慣，懂得善用香草類植物或是辛香料，即使沒有重度的刺激，照樣能滿足你的味蕾。
4 遠離3種白色食品
白麪粉、白糖、白米這三種食品是減肥中的大忌，營養成分被除去的話，剩下的全是熱量，而且非常恐怖，最好用粗糧代替白米飯，用全麥麪包代替白麪包，置於白糖你可以用蜂蜜來取代咯
雅秀範
