怎樣瘦腰和肚子：揭祕蔡依林的瘦腰祕訣

怎樣瘦腰和肚子？哪個女生不希望自己擁有好身材，可是肥胖讓她們的夢想破滅了，今天昕薇小編爲你分享蔡依林瘦腰方法，想打造A4腰的你快來一起看看吧。

怎樣瘦腰和肚子：揭祕蔡依林的瘦腰祕訣

1.吃得對吃得夠是基礎大原則。

不能讓身體餓着，要少量多餐，吃對的食物，讓身體隨時啓動燃燒機制。

2.每餐都要吃澱粉，肉及菜。

不吃澱粉會變笨，真的是巔覆我以前的想法。

3.晚上不要吃水果及葉菜類蔬菜或生菜沙拉。

涼性食物無法促進新陣代謝容易水腫，要儘量避免。晚上也不要喝那麼大杯，胃不涼纔怪。

4.要吃一點油纔不會便祕，皮膚也會有光澤。

有一個月我幾乎都不碰油膩食物，幾乎一整天都喝蔬果汁裹腹，喝那麼多還會便祕真是讓我百思不解，現在看了書終於知道了。

5.要減淖全身脂肪才能雕塑肌肉線條。

光靠運動及平常地做家事，是無法大量消耗熱量，還是得靠飲食機制來控制體重。

6.晚上不要七時後不要再吃肉類等蛋白質食物。

平常吃蛋白質食物，請選擇優質蛋白。纔可以促進生長和修護人體組織和提升免役力。書中也提到，我們自己的身體的基礎代謝佔消耗熱量的60%?70%，這麼高的佔比，思就是隻要我們提升我們身體消耗熱量的能力，就能連睡覺都瘦，也不用大費力氣地運動來累死自己還不見得有成效，所以爲了提升身體的基礎代謝，我們就要從最根本的飲食習慣養起。