拒絕久坐小肚腩！6招讓你瘦腰瘦肚子

【拒絕久坐小肚腩！6招讓你瘦腰瘦肚子】對於經常做辦公室的人來說，小肚腩不知不覺就凸出了，腰也變粗了，其實想要保持苗條好身材，注意日常小細節很重要，拒絕久坐小肚腩，6招讓你瘦腰瘦肚子。

拒絕久坐小肚腩！6招讓你瘦腰瘦肚子

1.認真對待早餐

不要因爲趕時間而忽視早餐，早餐是一天之中最關鍵的一餐。早餐的選擇方面不僅要種類豐富，也要注重營養的搭配。建議有雞蛋，奶製品，新鮮水果。吃好早餐可以有效提升新陳代謝，讓身體處於易瘦狀態。

2.健康午餐

很多上班族午餐都是依賴於外賣，但其實外賣食物中重油鹽，調味料吃太多真的很容易長胖，尤其是腹部愛堆積贅肉。爲了健康也爲了身材着想，偶爾自己下廚，爲自己準備一份健康又美味的便當吧。

3.吃完飯稍微活動一下

不要一吃完午餐就懶懶的窩在凳子上不動，飯後建議稍微活動一下。靠牆站立十五分鐘或者起身稍微走動一下，給腸胃一個充分的消化時間，防止脂肪堆積。

4.不要趴着午睡

長期趴着午睡不僅容易壓迫胸部和腹部，阻礙血液循環，而且長期趴着睡，容易導致臉部不對稱。建議以仰臥的姿勢午休。

5.多喝水

喝水可以加快身體新陳代謝的速率，幫助體內多餘廢物的排出。同時多喝水還有很好的美容功效，皮膚也會變得水噹噹，最關鍵是多喝水可以減少腰部脂肪的堆積哦！

6.保持正確的坐姿

大部分的水桶腰都是久坐導致的，尤其是有彎腰駝背習慣的MM們，不僅容易腰粗，屁屁也容易變得肥大下垂。坐着的時候要時刻提醒自己挺胸擡頭，保持正確的姿勢。