洗澡後5分鐘是瘦腿和瘦小肚子的黃金時間啊，還有困擾無數MM的便祕問題，在這5分鐘內也是最最有效能解決的。以後洗完澡，給自己按摩個5分鐘再睡OK？沐浴後，趁著體內代謝功能增加的同時，若是能再進一步搭配按摩方式，將可以讓身體重新活躍起來，對付雙腿水腫便祕特別有效。
解決便祕的肚子按摩法
1. 將兩手手掌放在肚子上，沿著肚臍邊緣輕輕旋轉，以順時針方向像是慢慢畫圈般。
2. 右手放在左手腰際，左手放在右邊腰際，用大拇指和小指以外的三隻手指按壓五秒，之後，往反方向用手掌輕輕按摩。
3. 用兩手的大拇指和其他4隻手指捏起肚子上的肉，兩手以上下相反的方向運動、揉軟。再用手掌全部輕輕按揉。
4. 用食指和中指輕壓胸骨下方中央的地方，沿著最下面一根肋骨，慢慢向身體外側延伸之後，再用手掌輕撫五次，胸骨下方中央~肚臍的部分也是一樣的步驟。
5. 身體兩旁的腋下側邊部分，請利用大拇指在腋下到腰際之間往下按壓，之後，再用手掌全部輕輕按摩。
解決浮腫雙腳的按摩法
1. 坐下雙腳張開，向外伸長，用兩手的大拇指，按壓腳的外側，從右腳踝往膝蓋方向，按壓五秒之後，換個位置再按壓五秒，之後再重覆動作。
2. 兩手手掌按捏右腳腳踝，從腳外側往大腿按摩五次，左腳也是同樣做法，輕壓跟按壓五次。
3. 盤腿坐，左腳微微提高，兩手的大拇指按壓大腿內側，從左腳到腹股溝，按壓五秒過後，換個位置再按壓五秒，這樣動作反覆進行。
4. 雙手輕撫，用手掌按摩左腿內側從膝蓋到腹股溝位置，分成三部分，每部分各按摩五次。右腳也是一樣的步驟輕壓和按摩。
5. 弓起腿坐，兩手抓住右腳外側的肉，雙手從膝蓋到腹骨溝部分，以反方向運動，按摩大腿肌肉，這樣進行10次之後，換個位置再做十次，再一次反覆動作。
6. 兩手捏按膝蓋以上部分，往腹骨溝的方向按摩大腿的外側五次，左腿也是相同步驟、輕捏、按摩。
雅秀範
