【產後肚皮鬆弛怎麼辦？專家教你快速收肚妙招】大部分孕婦在產後都要面對肚皮鬆弛的情況，產後肚皮鬆弛不僅會影響個人形象，還是導致子宮下垂呢，這些你知道嗎？因此產後肚皮鬆弛必須儘早解決，那麼產後肚皮鬆弛怎樣才能收緊呢？其實運動減肥是防止肚皮鬆弛的最好方法，下面一起來看一下。
產後肚皮鬆弛的原因是什麼？
第一、很多新媽媽在生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象，這是因爲在懷孕期間以及懷孕後期，受到日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環系統中靜脈迴流受阻，形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分一旦增多，就會帶來皮膚緊繃，待媽媽生產後，腹部皮膚組織會由於長時間拉大而一時失去彈性。
第二、另一方面靜脈曲張，分娩以後儘管靜脈迴流情況得到改善，妊娠水腫消去也顯得皮膚鬆弛，但已較難恢復到孕前水平，加之產後較長時間臥牀缺乏運動，致肌肉萎縮，逐漸爲脂肪所填充，所以皮膚鬆弛在所難免。
產後肚皮鬆弛怎麼辦？應該如何緩解？
1、注意控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
2、輕便的家務活，健美操的效果更明顯。在牀上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節操做兩三分鐘，早晚各一次。
3、帶束縛帶。對付產後肚皮鬆弛我們也可以用束縛帶來解決，選用好一些的束縛帶對於產後擴張的子宮與產道是有很好的作用的，束縛帶簡單而且很好操作，產後及時使用，一般使用兩個月效果是最好的。
產後肚皮鬆弛是正常現象，但媽媽們不能任其發展，要在日常多加鍛鍊，那麼肚皮鬆弛怎樣才能收緊？
一、通過瘦肚運動來收緊肚皮
如果身體恢復狀況良好，可從產後第三週開始，先試試肚皮的彈性，做一些能夠讓肚皮緊實的動作：
平躺在牀上，頭部往上擡高約30度，一開始先撐個1-3秒，慢慢嘗試到一次可停留10秒。
做完月子，媽咪的身體元氣和體力會大致恢復，此時可以做開始做以下運動：
（1）仰臥起坐：比較沒有爭議且有效果的收小腹運動。
（2）有氧運動：全身性的有氧運動能讓整體瘦下來，小腹自然會跟着變平坦。如果時間許可，也可去健身房請教練指導。
二、讓腹部肌肉多運動來收緊肚皮
產後媽媽可以騎自行車或者進行登山、游泳等運動，每週3次，每次30分鐘。這類型運動項目可以促進血液循環，分解脂肪，甚至強健肌肉組織，有效預防、緩解肚皮鬆垮現象。
雅秀範
