如何瘦腰減肚子：7個妙招瘦腰減肚子so easy

對於久坐辦公室的人來說，由於久坐不運動，坐姿不正確等原因導致腰腹部贅肉的堆積，肚子是最容易堆積脂肪的地方，如何瘦腰減肚子？除了掌握減肥喝水的最佳時間外，小編爲你分享7個妙招瘦腰減肚子so easy，一起來看看吧。

如何瘦腰減肚子：7個妙招瘦腰減肚子so easy

1.早起一杯蜂蜜水

便祕也是導致小肚腩的一個重要原因，想要消除惱人的小肚子，先清腸吧！早起喝一杯蜂蜜水，可以有效幫助清理腸道，幫助身體排毒。

2.少吃垃圾食品

大部分垃圾食品都是通過油炸，燒烤等複雜工序，含有高熱量，吃多了對身體絕無好處，不僅如此，還導致肥胖！實在嘴饞的話，就吃點新鮮水果，或者少量的堅果吧。

3.飯後靠牆站

不少人都是在辦公桌前解決午餐，吃完飯就習慣性趴着休息，這樣長期下去不長小肚子纔怪！飯後最好不要一直坐着，起身稍微活動一下，靠牆站立都是極好的。

4.養成吸腹的好習慣

吸腹的時候人會不由自主挺直身體，保持吸腹的狀態可以使人看上去更加挺拔，有精神，還可以讓小腹肌肉變得更加緊實。深吸氣深呼氣的同時，還能有效刺激腸胃蠕動，幫助體內多餘廢物的排出。

5.平板支撐

一招瘦全身，說的就是平板支撐。平板支撐可以有效鍛鍊核心肌羣，瘦腰緊肚子效果也很明顯。不過要注意的是，動作一定要標準纔有效哦！

6.按摩瘦肚子

按摩可以有效促進腸胃蠕動，加速血液循環，可以幫助改善便祕情況。具體做法是以肚臍爲中心，順時針按摩肚子，力度適中。

7.仰臥起坐

仰臥起坐是直接鍛鍊到腰腹部的運動，每天堅持做仰臥起坐可以讓腹部更加緊實哦！建議每組15個，重複3組。