鄭多燕健身舞有效嗎：鄭多燕自創狂瘦42斤減肥神話

炎熱的夏季很多MM爭先減肥，減肥食譜、減肥小竅門、減肥運動等能用的都用上了，聽說鄭多燕健身舞效果不錯，是真的嗎？鄭多燕健身舞有效嗎？這個舞蹈是鄭多燕自創的減肥舞，從70公斤成功瘦身到49公斤的減肥神話，讓想減肥的人都紛紛效仿，鄭多燕健身舞有效嗎？一起和小編來看看吧。

鄭多燕健身舞有效嗎：鄭多燕自創狂瘦42斤減肥神話

鄭多燕健身舞有用嗎？先看看上面這張照片吧，穿着比基尼，驕傲秀出腹肌，游泳池畔，大方展現上圍 ，還有弓着身體，所流露出的結實線條，用什麼角度看，都是辣妹。真不敢相信她居然已經45歲了！這 位叱吒風雲的韓國減肥達人鄭多燕，靠着控制飲食，和自創的“FIGUREROBICS”的塑身運動，只花3個 多月，她就從68公斤瘦到49公斤，從韓國紅到日本。你還會再質疑鄭多燕健身舞有用嗎？堅持跳肯定有 用，鄭大媽就是活生生的例子！只要在運動 ，身體就會有消耗，記得還要配合飲食來搭配，這樣才瘦 的健康，一句話 就是 “管住嘴 邁開腿”。

鄭多燕健身舞的由來：

這套健身舞的創建還有個故事，結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，“真懷念你婚前得樣子呀”……這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因爲肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。

三個月後，鄭多燕的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。後來鄭多燕不但成了網絡紅人，報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹瞭如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。之後，鄭多燕更進一步紅到了東瀛，被日本媒體喻爲。雖然南韓的醫學技術很發達，但45歲還能有這樣的身體狀態，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了！

鄭多燕健身舞 快速消耗脂肪

鄭多燕減肥前照：

從70公斤成功瘦身到49公斤的減肥過程讓鄭多燕成爲了韓國當紅的減肥達人，並且她自創的一系列簡單的健身減肥操受到很多人的喜愛，很多人都在學習她自創的健身舞減肥操。鄭多燕健身舞，跟着鄭多燕練習幾個簡單的動作，讓身體每個部位通通變瘦！

每天15分鐘塑造S型身材

鄭多燕減肥操是鄭多燕自己研發的完美曲線操。減肥操結合有氧運動燃燒脂肪，同時配合無氧肌肉訓練，更好地幫助MM通過練習減肥操達到減肥瘦身的目的。現在每天抽出15分鐘好好練習鄭多燕減肥操塑造完美曲線吧。

鄭多燕減肥操動作比較簡單，適合各個年齡層的MM練習。每天只需要練習15分鐘，就能更好地鍛煉出完美曲線身材。想要更好地保持身材，也可以將這個運動當做生活習慣，每天堅持鍛鍊哦。

在練習減肥操之前先做熱身運動，放鬆全身的肌肉，以防在練習的過程中拉傷筋骨。

有氧運動狂減體重

韓國辣媽鄭多燕減肥操成爲減肥MM重點搜索的對象。鄭多燕健身舞是她自己研發的一種塑身運動。採用循環訓練的方式，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動，在音樂的環境下進行三十分鐘的塑身鍛鍊，成功甩掉身上的贅肉。

鄭多燕健身操非爲四個部分，主要針對腿部、手臂、塑形和瘦腰腹。針對自己最不滿意的身體部位，通過30分鐘的有氧運動，達到減肥瘦身的目的。跳有氧減肥操最重要的堅持鍛鍊。至少要連續跳一週纔會有效果出現。有些MM甚至連續跳一個月才能看到效果，所以堅持纔是勝利。

在運動的同時也要配合飲食，合理的飲食是減肥成敗很關鍵的一步。減肥不等於節食，改變飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃多油肥膩的食物，戒掉吃零食的習慣。這樣才能更快地看到瘦身的效果。

注意事項一

減肥後的鄭多燕：

很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。

注意事項二

很多人問我是早上運動好還是晚上運動好。如果說早上有時間的話，早上是最佳的運動時間，因爲經過一個漫長的夜晚，你身體內的糖元基本上行消耗完了，你起牀之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了，此時的減肥效果最佳。但是一般都是早上沒時間。所以只能晚上做。如果晚上做的話，我給點建議是最好六點鐘之前就吃完東西，並且六點之後不要再吃東西了。七八點鐘的樣子開始跳。記住一定不要再吃東西了哦。

注意事項三

多人開始的時候都堅持不下來，覺得最後真的太難了，堅持不了就放棄了最後的那幾分鐘十幾分鍾。其實那幾分鐘纔是運動的關鍵。那是你的極限了，也是消耗脂肪最關鍵的幾分鐘，所以如果你真的想減肥的話，一定要堅持到自己的極限。這樣子效果纔會更加明顯。無論是做什麼運動，最後的極限纔是你瘦身最關鍵的。所以不要開始做了三十分鐘，最後十分鐘不堅持了。

炎熱的夏季很多MM爭先減肥，減肥食譜、減肥小竅門、減肥運動等能用的都用上了，聽說鄭多燕健身舞效果不錯，是真的嗎？鄭多燕健身舞有效嗎？這個舞蹈是鄭多燕自創的減肥舞，從70公斤成功瘦身到49公斤的減肥神話，讓想減肥的人都紛紛效仿，鄭多燕健身舞有效嗎？一起和小編來看看吧。

鄭多燕健身舞有效嗎：鄭多燕自創狂瘦42斤減肥神話

鄭多燕健身舞有用嗎？先看看上面這張照片吧，穿着比基尼，驕傲秀出腹肌，游泳池畔，大方展現上圍 ，還有弓着身體，所流露出的結實線條，用什麼角度看，都是辣妹。真不敢相信她居然已經45歲了！這 位叱吒風雲的韓國減肥達人鄭多燕，靠着控制飲食，和自創的“FIGUREROBICS”的塑身運動，只花3個 多月，她就從68公斤瘦到49公斤，從韓國紅到日本。你還會再質疑鄭多燕健身舞有用嗎？堅持跳肯定有 用，鄭大媽就是活生生的例子！只要在運動 ，身體就會有消耗，記得還要配合飲食來搭配，這樣才瘦 的健康，一句話 就是 “管住嘴 邁開腿”。

鄭多燕健身舞的由來：

這套健身舞的創建還有個故事，結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，“真懷念你婚前得樣子呀”……這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因爲肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。

三個月後，鄭多燕的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。後來鄭多燕不但成了網絡紅人，報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹瞭如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。之後，鄭多燕更進一步紅到了東瀛，被日本媒體喻爲。雖然南韓的醫學技術很發達，但45歲還能有這樣的身體狀態，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了！