從小就迷戀食物的他，體重最高時達到471斤。據悉，從小就迷戀食物的他，體重最高時達到471斤。遇見自己的妻子後開始減肥，邁開了腿，管住了嘴，從471斤減掉254斤，且現在報名參加超級馬拉松。當胖小夥遇到愛情後的減肥故事，一起來看看吧！
男子爲結婚狂減254斤
有人說，愛的力量是無窮的，只要有了愛就有了無限的希望。那麼，當愛遇上肥胖的時候，又將有着怎麼樣的碰撞呢!美國小夥Patric給出了自己的答案。
據悉，33歲的Patrick來自美國，從小就迷戀食物的他，體重最高時達到471斤。而在遇見自己的妻子Eva之後，他決定開始減肥，因爲他不想成爲兩個人裏面更胖的那個。
據悉，減肥第一年，只是簡單的戒蘇打水、戒垃圾食品和每天一萬步，一年他就瘦了90斤。這樣的效果給了他更多的動力，於是乎他開始嘗試更多的減肥方式，Patrick現在已經瘦了254斤，而且正在備戰超級馬拉松。
節食減肥是餓了身體，少了營養，減掉的是肌肉和水分，留下的是脂肪，而且會導致健康受損，形成惡性循環。想控制脂肪攝入，可以適當選擇富含營養的膳食補充劑，粗細搭配，多吃水果蔬菜，由內而外的調理，先讓體內健康起來，體表自然就會健康起來。
什麼樣的體重該減肥了
1、算體重指數（BMI），BMI=體重（kg）/身高（m）
BMI<18.5屬於消瘦
18.5≦BMI<24.0屬於正常
24.0≦BMI<28.0屬於超重
BMI≥28.0屬於肥胖
男子爲結婚狂減254斤！除了每天走一萬步，還做了這些事！
2、量“三圍”（腰圍、臀圍、頸圍）
腰圍：測量腰圍最細的尺寸
臀圍：測量臀圍最粗的尺寸
頸圍：測量喉結下方最細的尺寸
算出腰臀比：腰臀比=腰圍/臀圍
怎樣就需要減肥？
① 女性：腰圍>80cm或者腰臀比>0.85或者頸圍>34.5cm，三個條件符合1個就需要減肥了
② 男性：腰圍>90cm或者腰臀比>0.90或者頸圍>38.5cm，三個條件符合1個就需要減肥了
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3、捏肉，感受皮褶的厚度
用三根手指捏一捏手臂和肚子上的肉，感受一下手指尖的厚度。如果捏的是後續費力，手指尖的距離很小，說明脂肪很少；如果能輕鬆捏起一大坨，手指尖距離比較大，就說明需要減脂了；如果已經很難捏起，說明你已經胖入膏肓了……
教你如何節食減肥
減肥的至理名言是“管住嘴，邁開腿”。但是很多人“邁不開腿”，只能盡力管住嘴，甚至過度節食。可是就算這樣，減肥效果還不是很好，同時導致營養不良，身體出現各種各樣的毛病。這是因爲什麼呢？那麼到底該怎麼才能健康節食減肥呢？
1、補充維生素：節食減肥，並不是不吃，而是有選擇性地吃，比如減少熱量高的脂肪食物，也不能一味地少吃，或者只吃水果蔬菜，只要每天吃大概七八分飽，葷素搭配好，長期堅持下來，就能夠達到減肥的目的。
在這個過程中，一定要注意維生素的補充，很多人節食，這也不吃，那也不吃，即使吃水果和蔬菜也會選擇一些熱量低的。這樣對於維生素的補充是無益的，其實有一些維生素還可以幫助減肥，例如維生素B6可以促進人體新陳代謝，從而幫助脂肪的消耗，還能促進蛋白質的吸收；維生素B1則與碳水化合物的代謝有關，如果缺少維生素B1，人體將無法把葡萄糖轉化爲熱量，從而轉化爲脂肪儲存在體內引起肥胖。所以在節食減肥的過程中，也要注意維生素的補充。
2、營養物質的吸收：
（1）鈣：人體生長髮育必需的營養物質之一，可促進骨頭、牙齒的發育，還能調節心臟跳動頻率，並增加神經、肌肉的作用。19到50歲的女性，每天需要700毫克鈣，所以不過什麼期間都要適當補充牛奶等含鈣高的食物。
（2）鐵：缺鐵容易造成貧血，而節食本身就容易造成營養不良、貧血的情況出現，因此減肥過程中，鐵的吸收非常重要，11到50歲之間的女性，每天需要攝入17毫克鐵。
（3）鋅：成年人一天需鋅質15毫克，減肥期間也需要注意鋅的吸收，其中蛋類、海鮮、肝類等食物中含鋅較豐富。
（4）水：水是維持正常新陳代謝的基礎，可以幫助排除代謝廢物，成年人一天需要喝水6到7大杯，減肥期間多喝水會有飽腹感，但又沒有攝入熱量。
謹記這些節食減肥的要點，瘦下來就不是夢！
雅秀範
