馬上就要春暖露肉了，但你的好身形與小肌肉準備好了嗎？堆積了一冬的脂肪是不是越積越厚了？三月是一個修煉身形的絕佳時機，要知道我們的身體會跟着季節慢慢甦醒，這個時候的代謝力也會增加，只需適當的調整飲食結構再搭配着合理的運動，好身形就離你不遠啦！
飲食篇 吃得對，就瘦得快
首先，你要記住一點，吃得健康，才能瘦得美膩！不要把節食減肥成天掛嘴邊，每天吃的如何少。要知道減肥也是需要在多方面把關，從降低碳水化合物的攝入開始，能就吃出窈窕美人。請掌握以下六個飲食原則：
六個飲食原則
一、 少吃油炸或油膩的食物。減少油脂的攝取，不僅不容易胖，也能讓皮膚保持水嫩年輕。 二、 以胚芽米、五穀飯或糙米飯來取代白米飯，減少澱粉類的熱量攝取。 三、 以瘦肉來取代絞肉。 四、 多吃蔬菜水果，少吃餅乾等精緻加工的食物。 五、 以新鮮水果取代果汁。 六、 不要喝含糖飲料或濃湯等。
美國好萊塢女星都喜歡用捲心菜湯來幫助瘦身，她們多是靠着持續喝捲心菜湯而有效減重。因爲捲心菜的熱量很低，並含有豐富的纖維及多種維生素，一方面可以幫助身體代謝多餘的脂肪；另一方面捲心菜能消除水氣，對於浮腫虛胖的症狀能很有效的排除。
運動篇 動得對，就瘦得快！
用均衡的飲食再配合適當的運動，就能讓自已的身體越來越健康，越來越苗條！同樣，要謹記一點：持之以恆，纔是運動瘦身的精髓。
腹臀修煉-一個月練出馬甲線
腰腹部的線條是大家最在意的部位，掌握正確的方法，配合飲食，一個月練出馬甲線，絕對可以實現。
雙手、膝蓋支撐地面，保持這樣的姿勢，做俯臥撐，這個動作能夠讓小腹脂肪燃燒，有效減脂。
腿部修煉-緩解早春腿部浮腫
身體仰臥地面，雙腿併攏擡起和身體呈90度角靠在牆上，保持30分鐘。 身體血液倒流，促進血液循環。
腿部修煉-收緊腿部細條
側臥在墊子上，肘部支撐身體， 雙腿離開墊子，前後伸展。
注意拉伸腿臀部位雙腳比肩略寬，身體半蹲，大腿與地面水平，背部挺直，雙肘放於雙膝內側，目視前方。
雅秀範
