1、調整心態保持愉悅
產後減肥心情一定要放鬆放鬆再放鬆，千萬不要因爲baby的哭鬧而焦慮，焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質。減重計劃應該在產後4～6周（看身體復原情況而定）開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的鬥志。
2、解決水腫便祕問題
產後的媽媽肥胖大都會有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問題，所以首要前提就是消除身體水腫現象，最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。產後的媽媽還會容易便祕，一便祕就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治癒便祕。對付便祕的法寶有5樣，分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。
3、注意調整飲食結構
產後的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關鍵。因爲產後要下奶，產婦要喝大量的補湯，例如豬蹄湯，鯽魚湯等，又缺乏運動，導致體內的脂肪迅速蓄積，不利於體內的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉類的進食多了，蔬菜類的進食少了，不但增肥，還容易導致便祕，減肥就變得難上加難了。因此，產後想要瘦身的話，在適當的鍛鍊同時還要有合理的飲食習慣。既要豐富自身飲食結構，合理均衡飲食，與此同時，又不要攝入過多的熱量，讓自己體內堆積脂肪。
4、堅持繼續母乳餵養
堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，而且可以預防產後肥胖。因爲母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型，而其他不採用母乳餵養的人，減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是，母乳餵養有利於提高寶寶的免疫力，並可以消耗我們攝入的熱量。
5、進行適度恢復鍛鍊
產後進行適宜的鍛鍊，會幫助體形恢復到孕前的狀態，相反還不會留下後遺症。產後媽媽可以躺在牀上做些小運動，產後做些簡單的恢復運動，如呼吸運動、舉腿運動，仰臥姿勢，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出，這些能夠很好地幫助身體恢復。每天堅持做幾個，每天做幾組，儘自己的能力而爲。可以針對肚子、大腿、手臂等脂肪堆積的重點部位，使用摩素纖體霜每天按摩10分鐘，促進脂肪分解消耗，幫助產後媽媽快速減脂。
產後如何快速減肥？方法選對不用受罪！醫學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，並非全在於攝取脂肪的多少，而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出，因此分解脂肪的能力纔是是否會胖的最終原因。
雅秀範
