所以游泳可以使多餘的脂肪漸漸減少，並有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。
游泳的好處
1、美容
游泳時，水會刺激皮膚血管收縮和擴張，從而促進血液循環，讓皮膚變得更有光澤。同時，皮膚與水摩擦會把多餘的角質抹除，使皮膚看起來更光滑潔白。
2、減肥
游泳是有效的減肥方法，已經許多人親證。游泳後，人的肌肉會變得緊緻，由此整個人看起來更瘦。如果MM想瘦身，不妨多游泳。
3、提高新陳代謝
想要減肥的人最關注的是自身新陳代謝的速度，如果新陳代謝速度加快，消耗的`能量增多，自然就能瘦下來。而游泳能讓人新陳代謝速度加快，並能使人的全身得到按摩、鍛鍊。
4、促進血液循環
在冷水的刺激下，皮膚血管收縮，當身體產生一定熱量，血管又會擴張，如此循環，人的血液循環速度就會加快。如果長期堅持游泳，能起到降血壓的作用。
5、挺高心肺能力
游泳過程中需要不間斷地換氣，由此肺活量就會加大。如肺活量加大，身體消耗的能量也會增多。長期下去，人的心肺功能就會增強。
怎麼學游泳
既然游泳好處多，不會游泳的人當然要學游泳。那游泳怎麼學呢?學習游泳要先了解什麼?大家趕緊來看看媽網分享的乾貨知識吧。
在學習游泳前，需要先了解自身健康狀況，如果身體受傷、身體懶倦、頭腦發熱、渾身發冷、喉嚨疼痛、睡眠不足、肚痛腹瀉，就不要游泳。另外，患有疾病，剛剛康復，或者患有耳病、心臟病、腎病、皮膚病、高血壓等都不能游泳。
學游泳，需要先熟悉水性，因爲初學游泳的人，普遍都存在怕水的心理，最好不要在最初期就直接去游泳池練習，需從家中開始。在日常生活中，可以嘗試用雙手捧水洗臉，並在水澆到臉部時睜開眼睛，暫時停止呼吸，每天早上重複練習。此外，在洗澡時，用水從頭向下淋，或者淋浴時不要用手擦拭眼睛的水，進而讓身體適應這種狀況。
當身體開始不怕水時，就可以在淺水中練習游泳。練習前，一定要做準備運動，再慢慢下水，注意，水深到胸部爲宜，千萬不要浸到頭部。進入水中後，開始練習游泳的手部動作和腳部動作。
游泳怎麼換氣
學游泳，一定要學會在水中呼吸和換氣，不然，經常會出現呼吸不順暢的情況。那游泳時怎麼呼吸呢?游泳時又要怎麼換氣?速看媽網分享的學習攻略吧。
游泳時，在水中的呼吸與在地面上的呼吸是不一樣的.。在水中，需要用鼻和口呼氣，而在水面上則直接用口呼氣。這一點對初學者來說非常重要，不可忘記。如果游泳時呼吸不得法，換氣也會非常困難，經常會出現嗆水的情況。
練習呼吸和換氣，可以先在地面上開始。簡單的方法就是準備一盤水，先用口吸滿氣，然後閉氣下蹲，頭浸泡在水中，稍閉一會兒就開始用閉嘴慢慢呼氣。
在游泳時練習時，先頭部沉入水裏，比呼氣同時發出略帶嗚的低沉聲音，出水後，口吸氣時同時大喊哈的聲音。這樣的叫法，有助於更容易地呼吸。
在水中，換氣前需要配合動作，沉入水中閉氣，頭擡起時呼氣，如此規律地換氣，整個游泳過程就會變得很順暢，不會出現難以呼吸的情況。
游泳有幾種方式
學習游泳，要了解游泳的基本方式，如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。不同游泳方式，練習時手部動作和腳部動作都是不同的，具體要點如下：
自由泳：澳大利亞韋利士初創，後經英國手約翰特拉和澳大利亞李察卡爾改進，才創造出了”淺打水“的踢腿方式，也就是自由泳的游泳方式。
蛙泳：是第一個作爲比賽的泳式，從自由泳和蝶泳發展而來。在游泳時，游泳者需要在水下不斷做劃手和蹬腿的動作，以減低水的阻力，加強推進力。
仰泳：早期的仰泳，游泳者一般仰臥在睡眠，然後踢腿使身體前進，後來經過改進後，游泳者可以在水面上用手滑動前行，並配合踩踏式的踢腿方式。
蝶泳：劃手方法德國Erich Rademacher獨創，踢腿方法仍沿用胸泳的`踢腿方法，但泳式是與胸泳不同的，因爲在游泳過程中，游泳者可以採用海豚式的踢腿方法前進。
游泳注意事項
在游泳時，需要注意勞逸結合，切勿在水中停留時間太長，另外，還有很多事項需要注意，具體如下：
1、在遊客很多的泳池，不要跳水，潛水，且不要在水中搞溺水等惡作劇，以免真的發生安全事故;
2、在水中，不要吐痰、唾沫、擦鼻涕，或者做污染水質的事情，以免影響到他人;
3、在水質不是很好的地方游泳，游泳後一定要用眼藥水滴眼睛，不然眼睛有炎症，可能會引發眼病;
4、如果耳朵進水，沒有辦法及時清除，可以用棉花觸碰耳孔，水就會流出來。
5、如果游泳時間長，身體感到疲倦，每隔20分鐘或者30分鐘，就要上岸休息一次。
6、游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
女性游泳必須注意三點：
1，忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2，忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3，忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
雅秀範
