游泳最容易瘦哪裏，衆所周知游泳屬於有氧運動，游泳30分鐘相當於在陸地上慢跑一個小時，能消耗體內多餘的熱量，從而達到了瘦身的功效，下面來了解游泳最容易瘦哪裏。
游泳能瘦哪些部位？
1、蛙泳能瘦腿
蛙泳顧名思義就如同青蛙一般游泳，會不停的做蹬夾動作。蛙泳時大腿一直做伸展和收縮的動作，這樣讓大腿股四頭肌得到鍛鍊，從而增強了腿部力量，幫助消除大腿內側的贅肉，從而讓你擁有纖細小腿。
2、蝶泳能瘦腰
使用蝶泳姿勢時手臂不停的往內划水，就如同做擴胸運動一般，能運用到胸大肌以及腹直肌和背闊肌等。另外蝶泳時主要是利用腰部來牽動身體，長時間堅持下去能消除腰部的贅肉，讓線條變得更加優美。
3、自由泳能瘦手臂
自由泳時能夠利用到上臂的肱三頭肌和肱二頭肌，從而鍛鍊了上臂肌肉。除此之外堅持做自由泳也能夠讓臀部肌肉變得更加有彈性和緊緻，提高了肩部肌肉力量，輔助治療肩周炎。
4、仰泳能美背
做仰泳時利用背闊肌來用力，能讓背部的肌肉得到舒展。這種游泳姿勢特別適合於長時間久坐的人羣，長時間堅持下去能夠緩解腰痠背痛等不適感，同時也鍛鍊了臀部，擁有蜜桃臀不是夢想。
游泳減肥時注意哪些事項？
吃完飯40分鐘之後才能夠游泳，不能過飽或者過飢狀態下水，每次游泳的時間要控制在兩個小時以內，游泳完成之後應該回家使用熱水淋浴10分鐘。每次游泳前必須要抽出5分鐘做熱身運動，這樣能讓肌肉充分的拉伸，讓韌帶以及關節得到了充分伸展。下水之後必須要遵循循序漸進的原則，不能直接做高強度的游泳運動。
游泳時不能做超過自己所能承受的'範圍，以免引發生命危險。當體能消耗過大的話容易出現低血糖，導致患者頭痛頭暈、腿抽筋，虛脫甚至會溺水而亡。
溫馨提示
游泳減肥必須要掌握正確的技巧，同時要提高安全以及衛生意識，對於慢性疾病、皮膚疾病以及傳染病患者來說，儘量不要去游泳場所，喝完酒之後不能游泳，不然因爲受到冷刺激而導致心腦血管疾病，從而引發猝死。游泳的時間不能太長，游泳需要長時間堅持下去才能看到減肥效果。
游泳通常能夠起到瘦腰以及瘦手臂的作用，同時還能夠瘦腿，一般在游泳的時候使用不同的姿勢可以瘦不同部位。
1、瘦腰：想要瘦腰可以選擇蝶泳，蝶泳姿勢一般是手臂不停往內划水，一般會運用到胸大肌與腹直肌，還有背闊肌等部位，而且在蝶泳的時候一般需要利用腰部幫助牽動身體，長時間堅持蝶泳能夠消除腰部贅肉。
2、瘦手臂：通過自由泳能夠達到瘦手臂的效果，自由泳需要利用上臂肱三頭肌以及肱二頭肌，不僅能夠鍛鍊上臂肌肉使手臂上的肌肉更加緊緻，同時還可以幫助分解手臂上的脂肪，達到瘦手臂的目的。
3、瘦腿：選擇蛙泳的方式可以幫助瘦腿，因爲蛙泳需要不停做蹬夾腿的動作，而且大腿需要一直做伸展與收縮的動作，在增加腿部力量的同時，還可以幫助減掉大腿內側的贅肉。
身材偏胖在平時飲食上要注意吃一些低脂肪、低熱量的'食物，比如芹菜還有無糖酸奶等。
游泳可以瘦身體的多個部位，比如肩膀部位以及腹部和腿部等。游泳是屬於一種有氧運動，在鍛鍊的過程中一般需要結合四肢的蠕動，鍛鍊的過程中可以加快四肢的脂肪燃燒，從而能夠起到減肥的效果。
同時也需要腹部的呼吸鍛鍊，也可以加快腹部的脂肪燃燒，也可以減少腹部的脂肪堆積。游泳減肥期間需要長時間的堅持，並且也需要做好個人的護理工作，如果出現了過度勞累，可能會引起肌肉的勞損，需要適當的休息。
一、游泳爲什麼能減肥？
夏天到了游泳的不少減肥的也不少，其實對於減肥來說最適合的運動就是游泳了，游泳在夏天不僅能夠消暑健身還可以起到減肥塑形的好作用，不過很多朋友也懷疑過游泳真的能減肥嗎？游泳可以減哪裏？今天我們就來爲您講講游泳爲什麼能減肥？
二、游泳減肥怎麼樣
首先游泳的阻力大消耗人體的能量多：這是因爲由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。游泳時的放鬆肌肉得到的效果會更好，游泳半個小時消耗的'熱量相當於跑步一個小時消耗的熱量！
游泳中由於溫差帶走身體不少熱量，這是其他減肥方式不能比的，這是因爲游泳時，因爲水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量，但是在大量消耗熱量之後往往會造成很餓的情況，所以很多朋友在這時候經常會大量吃東西導致減肥的失敗！
三、游泳減肥效果
游泳這種方式對於肥胖者來說是最合適的，因爲游泳的時候可以幫助減少自身重量帶給下肢的壓力，其他運動由於對膝蓋關節的損傷比較大會造成膝關節的損傷，而游泳可以讓自身體重有被被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
游泳減肥可以減全身，這是因爲游泳能夠運動到全身，並且不同的游泳方式對於我們不同身體位置減肥效果不一樣。
雅秀範
