爲什麼長期游泳的人都偏胖，天天游泳的人容易胖，可能是因爲鍛煉出肌肉，也可能是因爲冷刺激，還有可能是飲食等因素導致，下面就一起來了解爲什麼長期游泳的人都偏胖。
1、游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時裏，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。因此，如果想通過游泳減肥，每次至少應該遊30-40分鐘以上，才能達到理想的效果。
2、游泳減肥還要同時注意"節食"。然而，人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體爲適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的.一種自我保護措施。
所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。
1、鍛煉出肌肉：用進廢退，機體經常使用就會變得發達，而不經常使用就會逐漸退化。每天游泳導致經常使用的部位逐漸發達，鍛煉出肌肉使機體看起來就像是，天天游泳的人容易胖。
2、冷刺激：冷刺激可以引起脂肪的儲存。游泳每次離開水，身上的水分都會讓人感覺到冷。每天都可能會有數次的冷刺激，從而導致脂肪儲存量增多，可能使人容易胖。
3、飲食：如果每天都吃能量高的食物，如油炸食品等。每天游泳可以消耗一定的能量，但由於攝入能量過多，還是會容易胖。
所以準備減肥的人，建議游泳、跑步等運動相結合，還要合理搭配飲食。多吃水果蔬菜，宜清淡，少吃油炸等能量含量高的食物。
可能是因爲下面兩個原因：
第一，一般來說，泳池水溫低於人體體溫。在低溫的環境下，人們傾向於攝入高脂肪食物保持自身熱量供給，而在冷水中游泳不僅游泳本身消耗熱量。
加之人體與水產生熱交換，運動後人會更加飢餓，想吃高熱量的食物，甚至比平常吃得更多。捫心自問，你是不是每次游完泳都特別餓，立馬開始大吃特吃。如果真的如此，越遊越胖也不意外。
第二，游泳時偷懶了。拼盡全力游泳是一天，時斷時續游泳是一天，仰面漂在水上也是一天，這些都算是運動了一天，但所消耗的卡路里卻天差地別。如果游泳時間短、強度低、姿勢不正確，游泳減肥天方夜譚。既然減肥，就別自欺欺人。
說到這裏，大家應該明白爲什麼有的人越遊越胖，而有的人越遊越瘦。如果想要游泳減肥成功，可以這麼做。
如何游泳才能減肥？
首先，一定要長期堅持，保證一定運動強度，抓一天魚曬三天網不可取。其次，控制飲食，不要游泳後狼吞虎嚥。最後，如果有條件的話，可以在溫水池游泳。有研究表明，在水溫較高的泳池游泳，運動後食慾會有所下降。相較於在冷水吃游泳的人，吃得少。
簡單總結一下，游泳減肥確實可行，但需要控制好飲食，才能事半功倍。
除了避暑之外，游泳另一個最大的'益處就是減肥。作爲一個全身性運動，他幾乎能鍛鍊到你的全身肌肉，經常游泳不僅能減肥，還能提高自己的心肺水平。游泳運動員的好身材就是最好的例子。減肥的原理
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。有研究，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。
可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的'糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
人在水中活動時，人體感到的阻力比在陸地上活動要大12倍。所以初入泳池的人，會覺得什麼都沒做，卻異常的疲憊。不管是哪種泳姿，背部、胸部、腹部、臀部和四肢都能得到很好的鍛鍊。
因此，全身性運動加上高於陸地上的阻力，游泳的減肥效果是很好的。爲什麼有些人游泳反而胖了?說白了，那些說游泳了卻依然沒效果的人，不是在游泳，而是在泡澡。
游泳減肥的原理
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。有研究，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。
可見在同等時間、強度下，運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
爲什麼有的人游泳沒有達到減肥的效果？
一般人對高心率的耐受力沒有那麼強，游泳的時候這種耐受力更弱，所以自然就會放慢速度，很難達到有氧的心率，因此對大多數慢速蛙泳、自由泳的人來說，其減肥的效果就不明顯。
如果能像我那個朋友一樣，在140的.心率下進行自由泳巡航，那肯定減肥效果明顯。但是絕大多數業餘愛好者做不到，他已經是準專業了。
另外，還有一個原因就是很多人往往高估了自己游泳的效率。經常在游泳池看到，遊一個來回，就站在池邊聊天10分鐘，然後再遊一個來回。
再聊天，如此反覆一個小時後上岸的人。實際游泳時間大概10-20分鐘，然後他說，我天天游泳一個小時，就是不減肥。要是像這樣能減肥，那也真是奇怪了。
游完泳，肚子很餓，是很多人的共同體驗。因此，這也成爲游泳減肥中的一個難點。一定不能因爲感到餓而多吃，可以在游泳完畢後吃一點東西，比如香蕉、麪包、
牛奶等小點心，以免正餐的時候太餓而多吃。如果實在餓，可以吃一點高纖維、低熱量的食物，比如：青瓜、西紅柿等等。任何減肥方法，控制飲食是必不可少的一個重要環節。
減肥，不是傳統意義上的局部塑形，真正的減肥是自內而外的全身脂肪消減，減重又減尺寸。最好的減肥方式，管住嘴邁開腿，每天足夠時間的有氧運動，健康又環保。
雅秀範
