偏胖的女人備孕方法

體重是直接衡量一個人健康與否的標尺，反應了自己的飲食及生活習慣是否健康，體重過重會對身體造成很多不利影響，對於懷孕來說，體重過重的女性要如何備孕呢？

1、在合理安排飲食的基礎上，使飲食習慣健康科學。適合優質蛋白質（如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白質和脂肪分別提供60%~65%、15%~20%、25%的熱能，主要減少脂肪（如脂肪、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）。

2、加強鍛鍊和鍛鍊。運動以中低強度運動爲宜，因爲體內氧氣消耗增加，運動後幾小時氧氣消耗仍大於安靜時，比劇烈運動更容易堅持，如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

3、體重過輕也不好。許多現代女性追求苗條的身材，經常節食，使身體缺乏一些營養。卵子能否受精與其活力密切相關。若營養不足，會使卵子活力下降，或月經異常，導致難以受孕。